- Любовные романы
- Фантастика и фэнтези
- Ироническое фэнтези
- Научная Фантастика
- Фэнтези
- Ужасы и Мистика
- Боевая фантастика
- Альтернативная история
- Космическая фантастика
- Попаданцы
- Юмористическая фантастика
- Героическая фантастика
- Детективная фантастика
- Социально-психологическая
- Боевое фэнтези
- Русское фэнтези
- Киберпанк
- Романтическая фантастика
- Городская фантастика
- Технофэнтези
- Мистика
- Разная фантастика
- Иностранное фэнтези
- Историческое фэнтези
- LitRPG
- Эпическая фантастика
- Зарубежная фантастика
- Городское фентези
- Космоопера
- Разное фэнтези
- Книги магов
- Любовное фэнтези
- Постапокалипсис
- Бизнес
- Историческая фантастика
- Социально-философская фантастика
- Сказочная фантастика
- Стимпанк
- Романтическое фэнтези
- Ироническая фантастика
- Детективы и Триллеры
- Проза
- Феерия
- Новелла
- Русская классическая проза
- Современная проза
- Повести
- Контркультура
- Русская современная проза
- Историческая проза
- Проза
- Классическая проза
- Советская классическая проза
- О войне
- Зарубежная современная проза
- Рассказы
- Зарубежная классика
- Очерки
- Антисоветская литература
- Магический реализм
- Разное
- Сентиментальная проза
- Афоризмы
- Эссе
- Эпистолярная проза
- Семейный роман/Семейная сага
- Поэзия, Драматургия
- Приключения
- Детская литература
- Загадки
- Книга-игра
- Детская проза
- Детские приключения
- Сказка
- Прочая детская литература
- Детская фантастика
- Детские стихи
- Детская образовательная литература
- Детские остросюжетные
- Учебная литература
- Зарубежные детские книги
- Детский фольклор
- Буквари
- Книги для подростков
- Школьные учебники
- Внеклассное чтение
- Книги для дошкольников
- Детская познавательная и развивающая литература
- Детские детективы
- Домоводство, Дом и семья
- Юмор
- Документальные книги
- Бизнес
- Тайм-менеджмент
- Кадровый менеджмент
- Экономика
- Менеджмент и кадры
- Управление, подбор персонала
- О бизнесе популярно
- Интернет-бизнес
- Личные финансы
- Делопроизводство, офис
- Маркетинг, PR, реклама
- Поиск работы
- Бизнес
- Банковское дело
- Малый бизнес
- Ценные бумаги и инвестиции
- Краткое содержание
- Бухучет и аудит
- Ораторское искусство / риторика
- Корпоративная культура, бизнес
- Финансы
- Государственное и муниципальное управление
- Менеджмент
- Зарубежная деловая литература
- Продажи
- Переговоры
- Личная эффективность
- Торговля
- Научные и научно-популярные книги
- Биофизика
- География
- Экология
- Биохимия
- Рефераты
- Культурология
- Техническая литература
- История
- Психология
- Медицина
- Прочая научная литература
- Юриспруденция
- Биология
- Политика
- Литературоведение
- Религиоведение
- Научпоп
- Психология, личное
- Математика
- Психотерапия
- Социология
- Воспитание детей, педагогика
- Языкознание
- Беременность, ожидание детей
- Транспорт, военная техника
- Детская психология
- Науки: разное
- Педагогика
- Зарубежная психология
- Иностранные языки
- Филология
- Радиотехника
- Деловая литература
- Физика
- Альтернативная медицина
- Химия
- Государство и право
- Обществознание
- Образовательная литература
- Учебники
- Зоология
- Архитектура
- Науки о космосе
- Ботаника
- Астрология
- Ветеринария
- История Европы
- География
- Зарубежная публицистика
- О животных
- Шпаргалки
- Разная литература
- Боевые искусства
- Прочее
- Периодические издания
- Фанфик
- Военное
- Цитаты из афоризмов
- Гиды, путеводители
- Литература 19 века
- Зарубежная образовательная литература
- Военная история
- Кино
- Современная литература
- Военная техника, оружие
- Культура и искусство
- Музыка, музыканты
- Газеты и журналы
- Современная зарубежная литература
- Визуальные искусства
- Отраслевые издания
- Шахматы
- Недвижимость
- Великолепные истории
- Музыка, танцы
- Авто и ПДД
- Изобразительное искусство, фотография
- Истории из жизни
- Готические новеллы
- Начинающие авторы
- Спецслужбы
- Подростковая литература
- Зарубежная прикладная литература
- Религия и духовность
- Старинная литература
- Справочная литература
- Компьютеры и Интернет
- Блог
Твой лучший год - Майкл Хайятт
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Но нет ничего ужасного. Некоторые приходят в ступор при мысли, что сожаления могут иметь хоть какую-то ценность. В нашей культуре принято забывать о них. Боль может быть реальной и сильной. Проблема в том, как быстро мы от нее отходим. Мы бы предпочли избавиться от нее как можно скорее. И в этом заключается большая ошибка. Если вы решили прожить лучший год в своей жизни, то стоит преобразовать свои сожаления в возможности, которые мы могли бы упустить. Посмотрите на ситуацию с другой стороны и расценивайте сожаление как дар богов. Как сказала психолог Университета Мичигана Джанет Лендман в своей книге: «Все зависит от того, как вы поступите с информацией»[68].
Как использовать свои сожаления
Прежде чем мы поговорим о преимуществах, давайте рассмотрим одно бесполезное свойство сожалений: самоедство. «Разница между фразами «Я неудачник» и «Я потерпел неудачу» может показаться незначительной, – говорит Браун, – но на самом деле она огромная!»[69] Если мы будем фокусироваться на себе, а не на том, что мы делаем, то в следующий раз нам будет гораздо легче улучшить то, на чем мы не были сфокусированы.
Допустим, у вас ухудшились отношения с ребенком или другом. Или вы не сделали отчет, который стоил компании перспективного клиента. Вы можете сокрушаться по поводу того, какой вы плохой человек. Это не сильно обрадует ваших коллег и друзей и никак не изменит вашего поведения. Или же вы можете подумать, какие ошибки вы совершили. Сделав это, вы не только поймете, как все улучшить, но и как избежать аналогичных ситуаций в будущем.
Что еще хуже: сожаления, направленные на самих себя, служат вещественным доказательством для ограничивающих убеждений, которые живут у нас в голове. Не обращайте на них внимания. Мы все можем ошибиться, но если вы считаете себя неудачником, то за доказательствами не придется далеко ходить. И каждая новая ситуация только укрепляет нас в этом убеждении. С другой стороны, если вы уверены, что просто ошиблись, вы можете понять, чего вам не хватило для успеха, и внести коррективы в свои действия. Вы не неудачник, поэтому неудача – это то, что вам несвойственно, то, на что нужно обратить внимание и изменить. Вот что случилось со мной, когда я осознал, что мой подход к работе разрушает мою семью. Для меня жена и дочери важнее работы, но мои действия говорили обратное. Этот диссонанс помог мне изменить подход и перестроить отношения.
Лендман приводит несколько преимуществ сожалений. Я считаю, что здесь стоит упомянуть три. Во-первых, инструкция, которая отсылает нас к третьему этапу процесса разбора полетов.
Сожаления – это источник информации, и размышления о них имеют ключевое значение для того, чтобы избежать ошибок в будущем.
По словам Лендман, «сожаления не только расскажут о том, что пошло не так, но также подскажут возможность, как это исправить». Именно это я чувствовал с Гейл с дочерьми. Наконец, честность. Сожаления могут служить для нас внутренним компасом, сигнализирующим о том, что мы сошли с истинного пути[70].
Эти три причины заставят нас пересмотреть свое несерьезное отношение к сожалениям. Когда в моей жизни взорвалась бомба сожалений, я смог по-новому расставить приоритеты. Восстановить самые важные отношения было нелегко, но без сожалений это было поистине невозможно. Я бы не замечал очевидных вещей или возмущался, почему другие перетягивают одеяло на себя. Сожаления заставили меня взять на себя ответственность за свое будущее и скорректировать его. На сегодняшний день отношения с дочерьми лучше, чем когда бы то ни было. Но дальше стало еще лучше.
Правило возможностей
Несколько лет назад двое ученых из Иллинойского университета составили рейтинг главных человеческих сожалений. Нил Джей Ройз и Эми Саммервилль объединили результаты множества студентов и подвергли их новому анализу, а также дополнили собственными наблюдениями. Семья, финансы и здоровье были в списке, но шесть основных поводов для сожалений заключались в следующем: образование, карьера, романтические отношения, отношения с детьми, саморазвитие и отдых. Обратите внимание, насколько эти шесть поводов для сожалений похожи на десять сфер жизни, которые я приводил в начале книги. Если ваша оценка жизни низкая в той или иной сфере, добро пожаловать в клуб человеческих переживаний. Вы не одиноки.
Ройз и Саммервилль разработали трехэтапный процесс: действия, результат, воспоминания. Сначала мы предпринимаем действия для достижения цели. Потом оцениваем результат наших усилий. Если результат не такой, как мы ожидали, мы испытываем сожаления. Но самое интересное – это третий этап: воспоминания. Ученые обнаружили, что «самое сильное разочарование мы испытываем, когда прекрасно понимаем, что должны были изменить»[71]. Другими словами, сожаления не просто текут назад, словно из засоренной канализационной трубы. Они также указывают на будущие возможности. Они назвали свое открытие правилом возможностей, и оно на 180 градусов отличается от нашего привычного восприятия.
Сожаления не просто помогают нам скорректировать поведение, исследования показывают, что чем легче было изменить ситуацию, тем сильнее наше чувство разочарования. Ни один человек не будет чувствовать себя хорошо под тяжким бременем сожалений. К счастью, наш ум обладает встроенной системой защиты, такой как способность ставить новые рамки, чтобы уменьшить давление, особенно того, когда мы мало чем можем повлиять на ситуацию. Мы шли к этой мудрости целую вечность и успокаиваем себя поговоркой «время лечит».
Но чего мы не знали, так это того, что иногда раны залечивают сожаления, потому что они дают нам шанс исправить ситуацию. Вернуться в колледж, поменять сферу деятельности или спасти отношения. Ройз и Саммервилль говорят: «Сожаления не исчезнут, пока у нас остается возможность исправить ситуацию». И это возвращает нас к тому, о чем писала в своей книге Лендман.
Сожаления – это индикатор будущих возможностей.
Дорожный знак, а не дорожные заграждения
Правило возможностей меняет правила игры. Подумайте о вашей оценке жизни. (Если вы еще ее не составили, рекомендую зайти на BestYearEver.me/lifescore). В какой сфере у вас самые низкие баллы? В общественной жизни, в сфере интересов или в духовном развитии? А может быть, в карьере и сфере финансов? Независимо от ситуации, настало время пересмотреть свои сожаления. Думайте о них не как о дорожных заграждениях, а как о дорожных знаках, которые указывают вам дорогу вперед.
Эти положительные свойства сожалений рождаются в нейробиологии. Мозг сканирует области наших сожалений в медиальной орбитофронтальной коре. Когда эта часть мозга повреждена, люди не только