Система минус 60. Я – едоголик - Екатерина Мириманова

2) Гипертоникам следует начинать пользоваться кофейным скрабом с осторожностью и рекомендуется заменить его на другой скраб, если будет ухудшение самочувствия.

3) Не нужно впадать в фанатизм и скрабиться по три раза в день, один раз в день вполне достаточно на начальном этапе, а потом можно сократить количество процедур до трех раз в неделю.

4) Если у вас аллергия на кофе и вы исключили вариант того, что она может быть следствием неподходящей марки кофе, можно делать скраб из морской соли или медовый.

5) Скрабиться необходимо круговыми движениями по часовой стрелке, регулируя нажим в зависимости от зоны (очень осторожно с грудью, обходите зону сосков).

6) Оптимальное время – 5 минут, немного меньше или больше – не так принципиально, но не нужно скрабиться до боли в ладонях (и такое бывает).

7) Не так важно, в какое время вы будете скрабиться, утром или вечером, если сможете после этого заснуть – скрабьтесь хоть ночью.

8) Количество кофе на один раз определяется строго индивидуально, но чем больше вы его используете, тем сильнее «нагрузка для кожи». Поэтому увеличивайте количество постепенно.

9) Первый эффект от скраба заметен уже через неделю регулярного использования.

10) Эффект будет ощутимее, если после нанесения скраба вы не будете его смывать, а подержите как маску минут пять.

При скрабировании можно также добавить несколько капель аромамасла лимона, апельсина и лаванды.

____________________________________

Шаг второй. Если у вас есть растяжки, то массаж нужно выполнять с добавлением мумие. Его можно купить в аптеке: в капсулах, таблетках, пакетиках – подойдет любой вид.

Итак, что нужно знать про массаж с мумие.

1) Мумие не растворяется в масле или очень жирном креме. Если для массажа вы пользуетесь тем или другим, предварительно нужно растворить таблетку или порошок мумие в небольшом количестве воды, а затем уже смешать с кремом.

2) Если вам очень не нравится запах мумие, в него можно добавить ароматические масла, например мятное, апельсиновое, пихтовое, – они отлично сочетаются с мумие. Будьте осторожны! Масла могут вызывать аллергию, и не все они разрешены к применению во время беременности.

3) Кстати, во время беременности и в период кормления грудью я не советую использовать мумие, особенно на груди. Просто после скраба массируйте тело с кремом, добавив в него разрешенные масла, например апельсина (полный список аромамасел, разрешенных во время беременности, приведен в книге «Система Минус 60 для будущих мам»).

4) Не используйте мумие более одного раза в день, старайтесь делать массаж с ним сразу после скраба.

5) На один массаж вам понадобится такое количество крема, которого будет достаточно, для того чтобы проработать все проблемные зоны.

6) Если у вас нет растяжек, мумие использовать не нужно. Выполняйте массаж с кремом или с аромамаслами (например, можно применять все те же лимон, апельсин, лаванду, которые не только помогают бороться с растяжками и целлюлитом, но и устраняют повышенное чувство голода).

7) На каждый массаж вам понадобится 1–2 таблетки мумие.

8) Не смешивайте крем с мумие на несколько сеансов массажа заранее, лучше делайте это непосредственно перед каждым приемом душа. До того как зайти в ванную, бросьте пару таблеток мумие в крем или в воду, и к вашему выходу они уже почти полностью растворятся.

9) Массаж с мумие необходимо производить ежедневно.

10) Очень сложно сказать, когда появятся первые результаты, так как здесь имеют значение несколько факторов, но, скорее всего, через месяц вы уже заметите положительные сдвиги.

____________________________________

Вообще, так ли важен ежедневный массаж и на что он влияет? Прежде всего он улучшает кровообращение и снабжение кожи питательными элементами, а также лимфоток, способствует расщеплению жиров и выравнивает структуру гиподермы. Если говорить более простыми словами, целлюлит тает, кожа подтягивается, объемы уменьшаются. Почему же нельзя просто обратиться в салон и пройти курс массажа? Ответ все тот же: да, вы увидите значительные улучшения, однако сразу после прекращения процедур все вернется на свои места. Вы, возможно, возразите, что у вас нет времени, чтобы заниматься ежедневным самосовершенствованием. Однако поход к массажисту – дело не получаса, а значительно более долгая процедура. Так почему бы не уделить себе менее 10 минут в день (2 минуты на кофейный скраб, 2 – на мумие и 5 – на массаж) и не наслаждаться гораздо большим эффектом при меньших энерго– и материальных затратах.

Постепенно вы привыкнете к необходимости ежедневных процедур, и они станут для вас привычным и даже обязательным своеобразным ритуалом, свидетельствующим о том, что вы прекрасно начинаете или заканчиваете день. То есть действительно неважно, в какое время суток вы будете осуществлять все эти процедуры, главное, делайте это каждый день.

Что нужно знать о массаже?

1) Массаж выполняется только по направлению лимфотока.

2) Начинать и заканчивать сеанс необходимо поглаживанием.

3) Практически на любой части тела (кроме груди) вы можете выполнять не только простые поглаживающие движения, но и растирание, выжимание, потряхивание и прочее.

4) Массаж любой конечности нужно производить по направлению к сердцу. Так, если взять руку, то начинать движение необходимо от кисти и идти выше – к плечу. Если берем ногу, движемся от стопы к колену, от колена – к ягодицам.

5) Живот следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке.

6) Грудь, как я уже говорила, не рекомендуется сдавливать, на нее достаточно наносить мумие круговыми движениями по часовой стрелке.

7) Ягодицы массируются движениями от позвоночника к краям поочередно.

8) Массаж талии, как и конечностей, выполняется по направлению к сердцу, то есть снизу от бедер к груди.

Выполняя все эти не такие уж хитрые приемы, вы сможете очень скоро значительно улучшить состояние своей кожи.

_____________________________________

Ну и, наконец, несколько рекомендаций для ухода за вашим лицом.

1) Купите себе хороший дорогой крем для лица (цена дорогого крема для лица – понятие растяжимое, поэтому лучше всего сходить к косметологу и попросить его подобрать что-то под ваш тип кожи).

2) Не забывайте наносить крем утром и, что немаловажно, вечером, чтобы избежать появления морщин и пигментных пятен в результате воздействия климатических факторов.

3) Лучше, конечно, использовать дневной и ночной кремы, но если вы не можете себе этого позволить, приобретите дорогой ночной крем, а днем применяйте крем попроще, добавив в него каплю масла розмарина или розы.

4) Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для лица.

5) Никогда не ложитесь спать, не смыв косметику.

6) Наносите крем на лицо аккуратно, не растягивая кожу, похлопывающими движениями.

7) Не экономьте на количестве, баночка крема рассчитана максимум на полгода.

8) Обязательно уделяйте внимание шее: нет ничего ужаснее подтянутого лица на фоне обвисшей шеи. Следите за положением своей головы во время работы или просмотра телевизора, не допускайте положений, в которых шея собирается гармошкой, как у шарпея.

«Губы без морщин»

Тонкий ломтик огурца смазать маслом лаванды и зажать губами на несколько минут (в идеале на 10–15). Помогает сделать губы гладкими и вернуть им цвет.

Маска «Мгновенная красота»

Масло розы, мяты и шалфея (по две капли каждого) добавить в свой обычный крем для лица, нанести густым слоем и оставить на 15 минут. По истечении указанного времени удалить излишки бумажной салфеткой. Эта маска поможет скрыть следы усталости на 10–15 часов. Она улучшает кровообращение и устраняет отечность.

«Восстановление упругости груди»

В масло-проводник, например в миндальное или оливковое, добавить по капле масел лимона, апельсина, лаванды, мяты, розового дерева, лемонграсса. Если вам не удастся найти все компоненты – не страшно. Ключевую роль здесь выполняют лимон, апельсин и лаванда. Наносить масло на кожу груди после принятия душа круговыми движениями, не надавливая. Добиться полного впитывания.

Ванна «Клеопатра»

Ингредиенты: 3 л молока (3,2 % жирности), 1 ст. ложка меда (гречишного или донника), 3 капли масла розы, 3 капли масла розмарина, 3 капли масла мяты, 1 стакан морской соли.

Растворить мед в молоке, добавить аромамасла и соль. Протереть тело ватным диском, смоченным в растворе, затем вылить раствор в ванну. Принимать ванну при температуре воды приблизительно 37 °C в течение 15–20 минут. Ополоснуться водой без мыла.