Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь! - Нелли Власова

Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.

Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения.

Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.

   ☼ Не информировать, а мотивировать.

   ☼ Не настаивать, а выслушивать.

   ☼ Не навязывать, а решать его проблему.

Именно сегодня я буду играть роль философа.

Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.

Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства.

Рецепт для тех, кто устал от собственного стремления к Абсолютному совершенству (проделать пять процедур в течение одной недели)

1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.

2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.

3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.

4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.

5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.

Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.

Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».

Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.

Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами.

С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть.

Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.

Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.

Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем.

   ☼ Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.

   ☼ Включу улыбку.

   ☼ Настрою зрительный контакт.

   ☼ Буду излучать сияние.

   ☼ Настрою терпение и внимание.

   ☼ Зажгу свет внутреннего достоинства.

   ☼ Приму осанку и гордую посадку головы.

   ☼ Включу оптимизм.

И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.

Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес.

   ☼ Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.

   ☼ Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.

   ☼ Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.

   ☼ Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.

   ☼ Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.

Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи.

Когда человек игнорирует обратную связь, он:

   ☼ доказывает, что он здесь ни при чем;

   ☼ игнорирует социальные связи в обществе;

   ☼ воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;

   ☼ создает дымовую завесу из отчуждения;

   ☼ выстреливает серией жалоб;

   ☼ обижается на формулировку;

   ☼ усугубляет проблему;

   ☼ казнит посланника.

Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи.

Когда человек принимает обратную связь, то он:

   ☼ благодарен собеседнику;

   ☼ ценит урок;

   ☼ признает свои ошибки;

   ☼ выясняет, как их исправить;

   ☼ проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;

   ☼ собственно, действует.

Именно сегодня я займусь тренингом неуязвимости.

Формулы самовнушения:

   ☼ Я – не хуже и не лучше других, я уникален.

   ☼ Люди в первую очередь озабочены собой, а не мной.

   ☼ Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают.

   ☼ Некоторые расходуют на своих начальников столько уважения, что на самих себя у них ничего не остается.

   ☼ Если бы люди научились быть менее уязвимыми и любить прежде всего себя, на Земле исчезли бы войны.

Именно сегодня я буду помнить, что в улыбке используются 9 мышц, а в гневе – 65.

   ☼ Чем мы больше тратим энергии на негатив, тем быстрее расходуем свой и так ограниченный жизненный запас. Зачем подражать машине, буксующей в грязи? Энергии много, а пользы мало.

   ☼ Мои родители и дети, мое дело, а также страна и Вселенная хотели бы, чтобы я жил ДОЛГО!

Мудрые мысли

Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин.

Китайская пословица

Мудрые мысли

Веселое сердце благотворно для врачевания, а унылый дух сушит кости.

Царь Соломон

Именно сегодня я освою молитву для амбициозных.

Когда меня будут посещать требовательные мысли, мол, я должен быть:

   ☼ умным;

   ☼ добрым;

   ☼ оптимистом;

   ☼ решительным;

   ☼ заботиться о других;

   ☼ успешным;

   ☼ не делать ошибок,

я прошу себя, неужели мне себя не жалко… А что если отправить все это к чертовой бабушке? Неужели Земля перестанет вращаться вокруг своей оси? Небо и Солнце изменят свои цвета? Тогда почему я обязан? И кому я что-то должен?

Вселенная ждет от меня только одного: чтобы я был собой! А бесконечное стремление к совершенству делает некоторых людей совершенно непереносимыми.

Именно сегодня я займусь тренингом осторожности на дорогах.

Памятка автомобилисту:

   ☼ Быстрая езда сокращает жизненный путь. Поедешь быстро – понесут медленно.

   ☼ Из множества способов не попасть на небо раньше времени самый практичный – тормозить на повороте.

   ☼ Из всех частей автомобиля самый ненадежный – водитель. Горючее в него заливать опасно.

   ☼ Имеешь машину – можешь осмотреть целый свет – и лишь от тебя зависит, тот или этот.

   ☼ Лучше быть последним в дорожной пробке, чем первым в похоронном кортеже.

   ☼ Помни, что все люди – дети божьи, хотя некоторые искусно притворяются идиотами.

   ☼ То, что ни разу не происходило с тобой за десять лет вождения, может случиться в любую минуту.

   ☼ Глупо пользоваться правом преимущественного проезда на тот свет.

   ☼ Помни – ты родился без запасных частей.

Именно сегодня я тренируюсь противостоянию ГАИ.

Общий подход – сломать привычный шаблон данной ситуации.

   ☼ «Последняя капля» – Да, виноват, да, мчался, потому что у жены случился сердечный приступ. Вызвали платную, а заплатить оказалось нечем. Вот и поехал к знакомым за деньгами. Да и вообще, одни неприятности в жизни. Задумался, как выбраться из этой ямы, и не заметил знака. Неужели и ты с меня штраф возьмешь? Тогда совсем хана!.. Хоть ты помилуй!

   ☼ «Спасибо, благодетель!» – Браток! Спасибо! Ты мне сейчас жизнь спас. Я за рулем чуть не заснул. Если бы не ты, к праотцам бы уже отправился. (Лезет целоваться.) Век тебя помнить буду! (Гаишник поставлен в позицию благодетеля, а в этой позиции положено благодетельствовать, а не отбирать.)

   ☼ «Отвлечение» – Товарищ лейтенант, у вас есть мобильный телефон позвонить соседям? Я газ не выключил. Ведь сгорит все к чертовой бабушке! Нет телефона? А где поблизости есть? Как проехать? И вообще, как отсюда быстрее добраться до города N?.. Спасибо, ну я помчался?

   ☼ «Нет денег» – Меня только что за углом оштрафовал твой дружок. Хоть режь – денег уже нет!

   ☼ «Мистика» – Ну все, все совпадает, как Верка говорила! Приеду домой – разберусь с ней! Это она на меня порчу навела. Сегодня уже третий раз штрафуют. Ведьма такая!