Проснись! Действуй прямо сейчас - Александр Андрианов

Выжимать, выгрызать победу, биться за каждый участок пространства. Умри, но сопротивляйся до конца!

Помню, частенько напевал про себя слова из песни D-MAN 55: «В затылке громом, это чтобы понял! Пришел в мир слабым – уйди чемпионом!» Она меня очень бодрила! Я представлял, что эта песня написана про меня!

Когда во время тренировок приходилось особенно тяжело, я использовал один хитрый прием. Не только с Вячеславом, но и на фитнесе, да и вообще по жизни, если нужно действовать на пределе сил. Собрать всю волю в кулак. Когда хоть кровь из носу, но надо еще раз отжаться, подтянуться или сделать пресс. Работаешь в спарринге и чувствуешь, что воля слабеет… Еще немного, и ты сломаешься. Хочется дать слабину и утешиться тем, что от одного раза ничего не изменится. Вот в этот самый поганый момент и приходят на помощь мои враги!

Их обиды, нанесенные мне. Наглые усмешки. Унижения, боль, которую они принесли мне. Тогда мой внутренний голос кричит: и этим мразям ты собрался проигрывать? Снова позволишь им взять верх? Чтобы эти сволочи праздновали победу и чувствовали свою власть над тобой?! А вот хрен им!

И тогда у меня вырастают крылья! Я становлюсь сильным, жестким. Превращаюсь в зверя. У меня загораются глаза. Я всех порву в этот момент! Отжимаюсь, подтягиваюсь, делаю пресс. Сжав зубы, бросаюсь в атаку на партнера.

Подобный подход помогает практически во всех случаях, где требуется какое-то волевое усилие: приступить к тяжелому разговору, познакомиться с красивой девушкой, выступить перед большой аудиторией и прочее. Дожимал в те моменты, когда очень хотелось бросить все и отступить.

Используйте на благо ту боль, которую причинили вам ваши враги, и становитесь сильнее!

Могу ли я проиграть? Конечно, да! Всегда найдется кто-то сильнее. Но я не боюсь поражения, мне не страшны пропущенные удары, синяки и ссадины. Я вставал после них и снова бился. Гораздо больше я боюсь потерять свою честь. Откатиться назад и стать тем недомужчиной, которым был несколько лет назад: пьяным, прокуренным, бесформенным, жалким. Вот что по-настоящему пугает меня! Вот чего бы я не хотел ни за что на свете. И пока я жив, буду бороться! Развиваться, тренироваться, расти и совершенствоваться, чтобы пропасть между мной прошлым и мной сегодняшним постоянно увеличивалась. Чтобы шаг назад сделать было уже нельзя. Невозможно!

Не стоит, однако, ожидать, что уверенность придет сразу после одного-двух месяцев тренировок. Время нужно не только вашему телу, но и психике. Подумайте сами: если вы всю жизнь испытывали чувство страха, сколько должно пройти времени, чтобы на смену этому чувству пришло что-то другое?

Какое-то время вы даже будете ощущать некий парадокс: иметь тело богатыря, а душу – маленького, плюгавого человечка! И это будет вас изводить: как же так, я столько тренируюсь, поднимаю такие веса, бьюсь в спаррингах, а в банальной жизненной ситуации теряюсь так, что душа уходит в пятки!

Не стоит этого стесняться. Это нормально. На тренировках вы подсознательно понимаете, что убивать вас никто не будет. Поэтому смело бросаетесь в бой. Тут как бы все понарошку. Вам могут врезать больно, но руки-ноги ломать не станут и избивать до кровавых соплей тоже. На улице все иначе – вы никогда не знаете, чем закончится тот или иной конфликт. Неизвестно, на что способен ваш противник. А вдруг у него нож, пистолет, удостоверение сотрудника ФСБ?

Маленький трясущийся человечек будет основательно действовать вам на нервы! Запускать тысячи тревожных мыслей. Только бы вы никуда не лезли и, как обычно, спрятали голову в песок! Но есть и хорошая новость: это пройдет. Постепенно. Сначала вы перестанете отводить глаза, если кто-то на вас пристально смотрит, потом, возвращаясь вечером домой через темный парк, вдруг осознаете, что это не для вас тут кто-то представляет угрозу, а вы сами являетесь угрозой для кого угодно! Еще через какое-то время будете спокойно чувствовать себя рядом с качками, крутыми, борзыми парнями, которые шумно себя ведут и делают вид, что очень опасны.

Страх уйдет. Ему на смену придет кураж! Вас будет манить опасность. Подумаешь, нож, подумаешь, пистолет, да пусть у него хоть граната – тем интереснее будет его завалить! Тем слаще вкус победы! Одним словом, тренируйтесь в свое удовольствие и обязательно увидите результаты!

В скором времени практически каждый мой день был наполнен спортом, но почивать на лаврах было некогда, настала пора двигаться дальше. Я всерьез намеревался заняться своим питанием!

Глава 13

Выбираю здоровую

У меня и раньше были попытки ограничивать себя в еде, но все они окончились полнейшим крахом. Однажды мне удалось сбросить с помощью диеты около 10 килограммов. Казалось бы, результат достигнут, нужно радоваться. Но! Сколько ты просидишь на диете? Месяц, два, три? Рано или поздно все равно сорвешься, подумаешь: о, здорово, я похудел, можно смело забыть про диету и жить как прежде. И где-то через полгодика ты весишь еще больше, чем раньше. Потому что ешь в огромных количествах, пытаясь наверстать упущенное. Да, я сбросил 10 килограммов в начале, но потом набрал еще 15. И чего, спрашивается, я так над собой издевался?

К тому же диеты – довольно небезопасная штука. Только редкие из них по-настоящему сбалансированы и содержат все необходимые организму вещества: белки, жиры и углеводы. Лишая себя каких-то нужных элементов, вы не только худеете, но и подрываете собственное здоровье. Голодание само по себе не несет никакого позитива – вместе с жирами сжигается и мышечная ткань, а ее-то нам сжигать совсем ни к чему. Даже в случае успеха, когда вы похудели, – ну останется одна кожа да кости – вряд ли такой результат вам очень понравится.

Да и вообще, правильно питаться – не значит отказываться от еды и голодать. Как я уже говорил, это вредно для организма. Нужно есть 5–6 раз в день маленькими порциями. Понятно, что маленькие порции – штука относительная, поэтому скажу следующее: в идеале нужно поесть так, чтобы после еды остаться чуточку голодным. Буквально самую малость. А если вас потянуло на что-то «запрещенное» – блинчики или пирожное, – съесть это лучше в первой половине дня, а не на ночь. Также лучше воздерживаться от еды за час-полтора до тренировки и примерно столько же – после.

Многие полагают, что офисная работа не располагает к правильному питанию. Это не совсем так. Никто ведь не заставляет вас заказывать пирожки в фаст-фуде. Берите еду с собой из дома, покупайте не жирные блюда с кучей калорий, а овощные салатики, мясо, рыбу, фрукты. Как и в любой ситуации, ничего невозможного нет, все зависит только от вашего желания.

Я не буду подробно останавливаться здесь на особенностях правильного питания, какие продукты желательно употреблять в пищу, а какие не очень. На эту тему существует множество статей и соответствующей литературы. Скажу лишь несколько слов. Любой человек должен задумываться о том, как производится вся эта вредная еда: полуфабрикаты, гамбургеры, пельмени, кетчупы… Крупные корпорации меньше всего заботит ваше здоровье, их интересуют лишь деньги! Поля, на которых выращиваются овощи, покрываются тоннами пестицидов. Животные, приготовленные на убой, регулярно пичкаются антибиотиками. И все это попадает в наш организм.

Ведущие химики денно и нощно думают над тем, как подсадить вас на вредную пищу, получая от корпораций баснословные прибыли. Они анализируют реакции человеческого организма на те или иные добавки и разрабатывают специальные формулы, чтобы вам понравилась произведенная ими отрава. Более того, чтобы вы подсели на нее и обязательно вернулись снова! Просто бизнес, ничего личного. Рекомендую прочитать на эту тему книгу Майкла Мосса «Соль, сахар и жир: почему мы так любим сладкое», а также исследования американского журналиста Майкла Поллана. Откроете для себя много интересного!

Произведенная в лабораториях еда – это те же наркотики. Как алкоголь или сигареты. Поэтому правильное питание – не только вопрос красивой фигуры. Это вопрос вашего здоровья, вашего выживания! В идеале, употреблять в пищу то, что вы вырастили своими руками или приобрели на специальных фермерских рынках. Старайтесь есть домашнюю еду и по возможности избегайте фаст-фуда. В зале можно проводить хоть ночи напролет, но без правильного питания нужного результата не добьетесь – рано или поздно упретесь в стену.

Опять же, возьмем мой личный опыт. Одно время я весил около 95 килограммов, и мне удалось согнать вес до 73. При этом я не особо соблюдал спортивный режим питания. У меня были дурные привычки: любил погрызть фисташки, полакомиться макаронами и прочими мучными изделиями, терпеть не мог пить простую воду, поэтому частенько употреблял газировку. Да, мне удалось сбросить вес, занимаясь бегом шесть, а иногда и семь раз в неделю, но чтобы стать действительно стройным и атлетичным, придется либо питаться правильно, либо… ограничиться лишь сгонкой веса. Увы, чудес не бывает.