Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

баро чируги). При нанесении этого удара рукой выдвигается вперед одноименная с ней нога. В момент выполнения технического приема спортсмен находится в шагающей стойке (гуннун соги). Термин "баро" в названии удара означает одноименную с ногой руку, которой наносится удар.

При выполнении этого удара нужно обратить внимание на следующие моменты: плечо бьющей руки в момент контакта не должно выдвигаться сильно вперед; пятку задней ноги не следует отрывать от пола; шаг и удар выполняются одновременно.

Прямой удар разноименной относительно выдвинутой вперед ноги рукой (гуннун со банде чируги). Этот удар выполняется таким же образом, как и предыдущий, с той лишь разницей, что наносится разноименной по отношению к выставленной вперед ноге рукой. Перед нанесением удара кулак доводится до середины груди, затем разворачивается на 180 градусов. Удар наносится с одновременным вращением бедер.

Прямой пробивающий удар одноименной с опорной ногой рукой (ниунца со баро чируги). При нанесении этого удара кулак движется по линии, параллельной оси стойки, и останавливается на уровне солнечного сплетения атакующего. В момент контакта рука должна образовать с линией плеча прямой треугольник.

Прямой пробивающий удар разноименной с опорной ногой рукой (ниунца со банде чируги). Этот удар выполняется таким же образом, как и предыдущий, с той лишь разницей, что впереди находится разноименная относительно бьющей руки нога. Этот удар рекомендуется применять при атаке во фланг.

Двойной пробивающий удар (сан джумок). Данный удар может быть выполнен из различных стоек, но из гуннун со или ниунца со он наносится в одну цель, а из нарани со или аннун со — двумя руками в две мишени.

Вертикальный пробивающий удар (сейо чируги). Этот удар может быть выполнен одной либо двумя руками, чаще всего применяется в ближнем бою. При выполнении удара кулак совершает поворот на 90 градусов. В момент контакта боковая часть кулака направлена вниз. Локоть не должен отрываться от бедра.

Боковой пробивающий удар (йоп чируги). Данный удар наносится в сторону. Наиболее удобные для его выполнения стойки: аннун со, нарани со и киоча со.

Восходящий пробивающий удар (олле чируги). Данный удар рекомендуется применять для атаки в лицо, а именно в подбородок, в ближнем бою. Кулак атакующей руки движется по траектории снизу вверх. Кулак свободной руки в момент удара следует подтянуть к противоположному плечу.

Опрокидывающий удар (дуид-жибо чируги). Данный удар выполняется таким же образом, как и предыдущий, но может быть выполнен и двумя руками одновременно. Рекомендуется использовать, когда цель находится на уровне груди или живота атакующего. В момент удара тыльная часть кулака бьющей руки должна быть обращена вниз.

Завершают ряд пробивающих ударов нисходящий пробивающий удар (мере чируги) и круговой пробивающий удар (долле чируги). Первый используется для атаки поверженного противника, второй по технике похож на удар наносится в цель, расположенную напротив вертикальной оси туловища атакующего.

ПРОНЗАЮЩЕЕ УДАРЫ.

Пронзающие удары наносятся концами пальцев и локтем. Они могут быть выполнены из различных положений. В отличие от пробивающих ударов большая часть пронзающих наносится не от бедра, а от плеча.

Пронзающий удар кончиками пальцев руки (суп сонкут тулки) рекомендуется выполнять из шагающей стойки. Свободная рука перед ударом располагается снизу возле локтя, а в случае активной атаки противника готовится блокировать удары. Этот пронзающий удар может быть нанесен одним, двумя или несколькими кончиками пальцев.

Удар локтем (палькуп). Этот прием наиболее эффективен на близкой дистанции. Наносится по прямой линии кончиком локтевого сустава. Может быть нанесен по направлению сверху вниз (сунпалькуп), в сторону (йоппалькуп), назад (дуитпалькуп) и в виде двойного удара (санпалькуп).

Удар сверху вниз рекомендуется применять при добивании противника. Удар в сторону удобнее выполнять из стойки ниунца со. При его выполнении локоть движется по направлению от передней ноги к задней, на которую перенесен вес тела. Перед ударом ладонь свободной руки выполняет надавливающее движение на кулак, чем увеличивает силу удара. Двойной удар наносится сбоку и может быть выполнен из разных стоек, оба удара выполняются одновременно. Удар назад рекомендуется выполнять из стоек аннун со и нарани со.

Поражающие удары.

Эти удары наносятся размашистым движением руки по круговой траектории. Ударными точками в этом случае могут быть различные части руки, но чаще всего тыльная и боковая части кулака, ребро ладони и локоть. В зависимости от направления поражающие удары разделяют на фронтальные, боковые, ориентированные внутрь и наружу, нисходящие удары и удары локтем.

Фронтальный удар. Этот поражающий удар наносится по направлению фронтально вперед и может быть выполнен из различных стоек. Наиболее эффективным в этом случае считается удар, выполненный тыльной частью кулака резким маховым движением в верхний уровень. Свободная рука в это время блокирует контратаку противника в локтевой сустав. Перед ударом рекомендуется расслабить основные группы мышц.

Поражающий удар, направленный в сторону. Этот удар может быть выполнен из стоек аннун со и нарани со. Ударными точками в данном случае являются тыльная и боковая часть кулака. В начале движения кулак располагается на уровне подмышечной впадины противоположной руки атакующего.

Поражающий нисходящий удар. Техника выполнения данного удара схожа с предыдущими ударами. Кулак может двигаться по нисходящей траектории сверху вниз, а также по сложной траектории, включающей боковое движение.

Поражающий удар, направленный внутрь, может быть нанесен ребром ладони, обратным ребром ладони, а также в виде двойного удара по цели, которая находится на осевой линии корпуса атакующего. Он может быть выполнен из различных положений.

Поражающий удар, направленный изнутри наружу, по технике выполнения похож на удар ануро тэриги, отличается от него лишь направлением траектории.

Удар локтем очень эффективный, т. к. имеет большую область ударной поверхности. В отличие от других поражающих ударов наносится по круговой траектории. Он может быть выполнен из различных стоек и положений.

УДАРЫ НОГАМИ

Ноги в таэквондо используются в качестве и атакующего, и защитного средства. По характеру выполнения удары ногой разделяют на пробивающие, пронзающие, толкающие, давящие, сметающие, прыжковые и чередующиеся.

На тренировках спортсмены уделяют внимание не только ударам. Очень важно научиться сразу же после