Хонджок. Искусство быть одному - Фрэнси Хили

а вдруг у вас сложилось неверное представление о себе? Действительно ли мы правильно понимаем, кто мы, если отбросить всякое влияние извне? Есть только один способ выяснить это: проводить время наедине с собой, поскольку только тогда мы по-настоящему познаём себя.

Самоанализ

Чтобы выяснить мнение, сложившееся у вас о самом себе, вы должны, оставшись наедине с собой и погрузившись в размышления, задать себе массу порой неприятных вопросов и постараться честно ответить на них, что, без сомнения, требует смелости. С помощью самоанализа вы сможете:

• разобраться, какие из ваших представлений о себе скорее принадлежат другим, чем вам, и, не спеша, переосмыслить их должным образом;

• узнать свои главные цели и осознать увлечения, понять, что прежде всего нравится вам;

• найти свои сильные стороны и реализовать собственные преимущества;

• научиться слышать и уважать свою интуицию, чтобы принимать наиболее правильные для себя решения;

• попытаться глубже осознать то, что для вас важнее всего;

• окунуться с головой в собственные ощущения, чтобы получить более детальное представление о самом себе;

• присмотреться к характерным для вас реакциям и моделям поведения и попытаться избавиться от тех из них, которые не приносят вам пользу.

Кто вы?

❖ Что делает вас самим собой? Каковы ваши сильные и слабые стороны?

❖ Какие сильные стороны вы хотели бы развить?

❖ Перечислите «обязанности» и ожидания, которые порой тяготят вас.

❖ Как они согласуются (или не согласуются) с тем, как вы хотите выглядеть в этом мире? Соответствуют ли они вашему подлинному «я»?

❖ Каковы ваши убеждения и ценности?

❖ Что вызывает у вас негативную реакцию?

❖ На какие модели поведения и наклонности вы обращаете внимание?

«Вы не сможете познать себя, пока не окажетесь наедине с собой».

ПАУЛО КОЭЛЬО

Каковы ваши желания и потребности?

Знание того, как вы хотите чувствовать себя и чего желаете от жизни, многое ставит на свои места.

Хотя бывает нелегко определить свои потребности. Порой их трудно отличить от ожиданий других. Только оставшись наедине со своими мыслями (причём осознанно, специально найдя для этого время в своём жизненном графике), вы сможете разобраться в том, что необходимо именно вам. И вполне возможно, если вы живёте в достаточно спокойной обстановке и можете довольно много размышлять в уединении о том, какую жизнь вам хотелось бы иметь, понимание этого не заставит себя долго ждать.

Эта книга предлагает вам посмотреть на себя новым взглядом, осознать, что вы личность с собственными чаяниями и нуждами, играющими крайне большую для вас роль, чем ожидания других. Ведь только начав уважать себя, признав, что ваш внутренний мир столь же важен, как работа и внешние факторы, вы сумеете лучше понять, кто вы в действительности, и успешно развиваться в нужном именно вам направлении.

Образ жизни хонджоков дарит вам возможность время от времени оставаться одному, чтобы вы смогли изучить свои собственные потребности и выяснить, что для вас наиболее важно и почему. Итак, давайте посмотрим, как это делается.

1. Найдите или создайте себе пространство, где вы могли бы проводить время в уединении. Это может быть комната с удобным стулом или креслом-мешком, мягкими подушками и чашкой горячего чая, блокнотом и книгой. Или, возможно, вы предпочтете находиться на природе и предаваться размышлениям под большим деревом.

2. Задайте себе приведённые далее вопросы, сделайте несколько глубоких вдохов и слушайте собственные ответы.

• Что вам нравится? Что вы любите делать настолько, что теряете счёт времени, занимаясь этим?

• Что имеет наибольшее значение для вас? Если бы вам осталось жить всего неделю, как бы вы хотели провести её и с кем?

• Что является предметом ваших исканий? Духовная близость? Благожелательное отношение? Достаток? Любовь? Свобода? Мы все привыкли думать о «богатстве» как о чём-то, чего стоит добиваться, и у каждого под ним подразумевается что-то своё.

• Как вы хотели бы чувствовать себя в конце каждого дня?

• После каких действий у вас возникают такие ощущения?

• Как вы могли бы уделять больше времени таким делам и меньше тем, после которых чувствуете себя опустошённым?

• Что придаёт смысл вашей жизни и в чём её цель?

Чем вы хотели бы заниматься, размышляя над своими ответами? Над чем вы хотели бы поработать, и что могло бы стать для вас предметом гордости? Что бы вы хотели делать больше, а что меньше всего?

Наблюдение за своим самочувствием

Отслеживая наши чувства, мы можем ещё лучше познать себя. Это также помогает нам анализировать наши страдания и извлекать из них уроки, которые могут пригодиться будущем.

Чувства как инструмевт самвпвзвавия

Наши чувства вообще являются основой в понимании самих себя, нам важно уметь осознавать и контролировать их, и для этого нужно, прежде всего, научиться распознавать наличие у себя какого-то конкретного чувства в конкретный момент времени, не пробуя избавиться от него и оценивать как плохое или хорошее.

Вообще нельзя пытаться избегать любых эмоций и подавлять их (это может вызвать депрессию). Взамен мы должны позволить себе испытать их: давая им волю, мы сможем прожить их и пойти дальше.

1. Не прячьте свои чувства, давайте им выплеснуться наружу.

2. Следите за тем, как ваше тело чувствует себя, и обращайте внимание на любые нюансы. Если оно где-то испытывает дискомфорт, это зачастую говорит о необходимости исправить что-то. Не сомневайтесь, просто примите болеутоляющее, но вот продолжать поступать по-прежнему уже нельзя.

3. Называйте чувства, когда они у вас появляются. Говорите «я испытываю печаль…» или «это вызывает у меня голод…». Доказано, что таким образом можно лишить чувства силы, и они быстрее перестанут докучать вам.

4. Спросите себя: «Что мне необходимо сегодня для нормального самочувствия?» В каких-то случаях чашка чая, разговор по телефону с другом или прогулка на природе могут многое изменить в вашей жизни. Но, возможно, чтобы решить проблему,