Советы практического психолога. Как день грядущий нам прожить? - Шабшин Илья

• концентрация внимания;

• выбор метода запоминания: для текстовой информации предпочтительнее рациональный метод, для запоминания цифр — метод мест или цифро-буквенное перекодирование, во всех остальных случаях применяем синестезию (от греч. synaisthesis — «соощущение»), стараясь дополнить ее элементами рационального подхода.

Что наша жизнь? Психология!

Как разгадать тайны наших снов

Сновидения, наверное, одно из самых удивительных явлений нашей психики. Чего только не бывает во сне: фантастические сюжеты и события, полеты и падения, озарения и решения творческих задач… Иногда нам снятся прекрасные «волшебные сны», иногда — кошмары, а иногда — вещие сны. Сновидения бывают настолько эмоционально ярки (вспомним сон пушкинской Татьяны), что с древнейших времен люди пытались разгадывать тайны снов, их значение, скрытый смысл. В результате этих «ненаучно-исследовательских работ» появились народные толкования сновидений, собранные в так называемые «Сонники», в которых объясняется, что означает каждый приснившийся образ.

Казалось бы, загадка решена: открываешь книжку, находишь увиденный во сне предмет или событие и читаешь, что оно значит. Но не все так просто и однозначно.

Во-первых, разные образы трактуются разными «сонниками» по-разному. А во-вторых, с точки зрения современных психологических знаний очевидно, что какой-либо связи (причинно-следственной, ассоциативной, эмоциональной и т. д.) между образами сна и их толкованием в «сонниках» обычно нет. Да ее и быть не может, потому что изучать принципы работы бессознательного — той части психики, которая «отвечает» за сновидения, — начали менее 100 лет назад.

Именно о выявлении связей между тем, что человеку снится, и тем, что происходит в его реальной жизни, думали психологи, внесшие наибольший вклад в понимание сновидений, — Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг, а также их последователи Джек Дигман, Джеймс Хиллман и др.

С позиции современных представлений к разгадке смысла сновидения ведет не общее, универсальное, во всех случаях одинаковое толкование значения некоторого образа (что утверждают сонники), а поиск индивидуального смысла сновидения для конкретного человека в конкретных обстоятельствах его жизни. И правильнее (корректнее) не давать однозначных ответов, а говорить о версиях, о предположениях. Как же проводить этот почти детективный поиск?

Основные направления, в которых следует искать значение вашего сновидения, следующие.

1. «Дневные остатки». Так называются сновидения «по мотивам» событий минувшего дня. Чаще всего нам снятся эмоционально насыщенные (значимые) события, которые произошли накануне. Во сне они могут предстать в измененном виде, и мы сами можем действовать во сне не так, как в реальности. Например, если днем мы разозлились на кого-то и сдержали свой гнев, то ночью может присниться, что наш обидчик получает по полной программе.

2. «Персональные ассоциации». Наше бессознательное «говорит» на языке образов, и ассоциации являются его неотъемлемой частью. Если приснившийся вам образ не относится к дневным остаткам, подумайте, с чем он у вас ассоциируется? Что первое приходит в голову? Например, ветер может ассоциироваться с изменениями в жизни («ветер перемен»), аможет — с хорошим, бодрым самочувствием. Дождь может означать для вас печаль и слезы, а может — начало нового жизненного этапа. Поэтому нужно искать именно ваши индивидуальные ассоциации.

3. «Общие ассоциации». Значения некоторых образов сна связаны с культурной традицией народа и имеют символический смысл. Например, змея является символом мудрости, но в то же время и опасности («осторожно — яд!»), а еще — искушения («змей-искуситель») и даже перерождения (сбрасывает кожу). Как мы видим, значения таких образов неоднозначны, но общекультурные представления могут подсказать варианты, из которых вы можете выбрать тот, что относится именно к вам.

4. «Исполнение желания». Нам часто снится, как исполняются те наши желания, которые не осуществились в реальной жизни. Это могут быть детские мечты. Это могут быть желания, на исполнение которых мы наложили запрет: к ним относятся, в первую очередь, сексуальные и агрессивные (разрушительные) желания. Так и получается: сознание запретило, но в глубине души хочется — вот и снится…

5. «Интерпретация образа сна». Существует еще несколько способов расшифровки того, что нам приснилось. Образ сна может означать какое-то ваше качество или черту: страшное чудище в этом случае, возможно, представляет собой вашу собственную злость, агрессию, ненависть и другие негативные черты, которые вам неприятно в себе признавать. Во сне вы также можете увидеть неблагоприятное для вас развитие событий. Относиться к этому надо не как к пророчеству, а как к предупреждению. Например, сознательно вы думаете только об успехе нового дела, а вытесненная в бессознательное тревога за возможную неудачу предупреждает вас: подстели соломку, мало ли что…

6. «Диалог с образом сна». Если вы не чувствуете, что какой-либо из рассмотренных вариантов интерпретации сна попал «в точку», попробуйте установить с образом сна контакт. Вспомните его в подробностях. Как он выглядит? Что делает? Задайте ему вопросы, которые вас интересуют («Кто ты?», «Что ты хочешь от меня?», «Что ты хочешь мне сказать?»). Наконец, сами станьте этим образом, побудьте им. Что вы чувствуете? Какой смысл вашего появления?

Как мы видим, разгадывание сна больше похоже на головоломку, чем на щелканье орешков. По-другому и быть не может, ведь сны нам «показывает» наше бессознательное — таинственная часть человеческой психики, которая содержит информацию в огромном количестве, но нами не осознаваемую. Да и решение этой головоломки оказывается, как правило, не однозначным выводом, а предположением, гипотезой.

Даже про неприятные сны, которые повторяются по многу раз, с определенностью можно сказать лишь то, что они что-то означают, а вот что именно — остается лишь предполагать: назревающее заболевание, которое еще никак не проявилось, или внутреннее переживание, или даже первые ростки напряженности (конфликтов) в отношениях с окружающими людьми.

Один из, пожалуй, самых важных моментов, на которые стоит обратить внимание, — это то, как вам было во сне: что вы делали, что чувствовали, что с вами происходило. Рассмотрим два варианта. Если во сне вы чувствовали себя приятно и комфортно, то, даже если сюжет сновидения был тревожный, поводов для беспокойства скорее всего нет: ваших внутренних сил достаточно, чтобы справиться с теми реальными проблемами, которые отразились в сновидении. Если же во сне вам было плохо, вы страдали или боялись, то такое сновидение имеет смысл рассматривать как сигнал тревоги — ваше бессознательное хочет предупредить вас о каких-то проблемах, находящихся глубоко в душе и, возможно, вами пока не осознанных.

Большинство людей забывает свои сны почти сразу после пробуждения. Если вы хотите использовать информацию из ваших сновидений для дальнейшего анализа, постарайтесь как можно быстрее записать то, что вам приснилось. Некоторые удивительные открытия о самом себе могут произойти, когда вы просто перечитаете ваши сновидения спустя несколько недель или месяцев.

Принятие неоднозначности смысла сновидений и понимание психических механизмов того, как они образуются, практически гораздо более полезно, чем безоговорочное доверие «сонникам». Во-первых, задумываясь над своими снами, вы лучше поймете самих себя. Во-вторых, вы сможете, принимая важные решения, учитывать и «точку зрения» вашего бессознательного, которое бывает исключительно проницательным. А в-третьих, вы избежите лишних тревог и переживаний на тему «к чему мне это приснилось?» — ведь, как утверждал сам создатель психоанализа, сны иногда снятся просто так.