Час твоего рассвета. Японский метод планирования жизни и достижения целей - Тиэ Икэда

расставить приоритеты. В таком случае попробуйте сделать следующие две вещи в качестве посева.

1. Напишите список «Это для меня сложно».

2. Напишите список «Я могу это делать» и подумайте, восхищаются ли такими делами окружающие.

1. Напишите список «Это для меня сложно»

Причина, по которой я прошу вас написать этот список, такова: нередко в делах, которые, по вашему мнению, у вас получаются плохо, скрываются потенциальные сильные стороны и преимущества. Люди, ставшие экспертами в том или ином деле, часто получили такую репутацию не потому, что у них что-то получалось, а потому, что какая-то тема была для них сложной и они начали со всей серьезностью исследовать и изучать ее.

Большинство тех, кто преподает техники пикапа, глубоко знает их потому, что не пользовался успехом у женщин, и даже я придумала систему утренней деятельности потому, что не могла рано вставать. Вокруг меня много людей, которые учат других публичным выступлениям. И среди них немало тех, кому самому трудно выступать на публике. Также многие не сдавали экзамен на должность сертифицированного аудитора, но стали популярными специалистами по подготовке к нему благодаря глубокому знанию этого экзамена.

Люди, которые хорошо что-то умеют с самого начала, не знают, как систематизировать свои умения, поскольку не прилагают усилий. Но те, кто постоянно думает: «Я не могу этого сделать, но я хочу», способны тщательно следить за процессом, пока не научатся. Так что сложности – это нормально, а их осознание поможет развитию ваших сильных сторон.

Знание того, что сложность – обратная сторона силы, помогает спокойно справляться с чередой неприятностей и разочарований. За счет смены перспективы вы сможете воспринимать повседневные события в позитивном ключе.

Ваше «нормально» для кого-то на самом деле «удивительно». За тем, что сложно для вас, скрываются способности и умения, поэтому составьте такой список.

2. Напишите список «Я могу это делать» и подумайте, восхищаются ли такими делами окружающие

Следующая моя рекомендация – выписать то, что вы делаете постоянно, и подумать, может ли это вызвать восторг у окружающих.

У меня уже давно вошло в привычку вставать в четыре часа утра – для меня это совершенно обычно. Но однажды, когда за обедом я случайно обмолвилась о времени своего подъема, у всех присутствующих буквально расширились глаза, и меня засыпали вопросами: «А во сколько вы ложитесь спать?», «Почему вы встаете в четыре утра?», «И как вы поднимаетесь?» Именно поэтому в 2009 году я выпустила книгу «Вставай в четыре часа утра, и все получится».

То, что вам кажется настолько очевидным, что не стоит даже упоминания, может оказаться чрезвычайно ценным для других людей.

Порой бывает нелегко осознать собственные достоинства, поэтому попробуйте рассказать другим о том, что, по вашему мнению, может оказаться удивительным, и посмотрите на их реакцию. Хорошим показателем станет количество людей, которые скажут «вау!» или «потрясающе». Или запишите десять дел, которые вам хорошо удаются, и опубликуйте список в соцсетях, а затем сравните количество восхищенных комментариев по каждому из ваших привычных занятий.

Таким образом, выполнив эту задачу посева в утренний час, вы освободитесь от предрассудков о собственной незначимости. Регулярно уделяйте этому время!

Система 5W2H для осуществления вашей мечты

Работа и работа, работа и подработка, работа и личная жизнь, работа и инвестиции… У каждой установки есть образ идеального будущего, и посев поможет его добиться!

Чтобы этот образ не остался просто мечтой, а стал планом, я советую рассмотреть его по системе 5W2H. 5W2H – это вопросы когда (When), где (Where), кто (Who), что (What), почему (Why), как (How) и сколько (How much). Возможно, вы уже слышали об этом методе на работе, но его можно использовать и в личной жизни. Например, так.

• Я хочу отдыхать на вилле на пляжном курорте за границей и любоваться на балконе закатом над морем. Я пью пиво и читаю любимую книгу столько, сколько мне хочется.

• Я успешно похудела и теперь с гордостью демонстрирую свои формы на улицах Гиндзы[7], чего не могла делать раньше.

В этот момент постарайтесь максимально детально и конкретно представить себе, как будет выглядеть одежда, которую вы наденете, какой аромат вы ощутите или какую еду закажете в изысканном ресторане. Представить так подробно, будто это уже случилось.

После того как вы нарисовали себе приятное будущее и обрадовались ему, можно приступать к его воплощению в реальность. Если конкретизировать «Отдых на вилле на пляжном курорте» с помощью системы вопросов 5W2H, то это будет выглядеть примерно так:

• где: выберите потенциальный курорт среди множества доступных на карте мира или поискав информацию в интернете;

• почему: подумайте, почему именно этот вариант – хороший выбор;

• когда: через сколько лет вы захотите приобрести виллу на этом курорте;

• кто: с кем вы тогда будете общаться, будут ли у вас родственники, дети, семья, друзья;

• сколько: какой бюджет потребуется, чтобы купить виллу на курорте;

• что: что вы можете сделать, чтобы добиться этой цели;

• как: если стоимость приобретения виллы для вас неподъемна, подумайте, есть ли какой-то другой способ добиться желаемого (например, арендовать виллу на несколько месяцев в году).

Подробно рассмотрев задачу при помощи системы 5W2H, вы увидите те места, где регулярно застреваете и не можете справиться. Если вы их увидели, то вам повезло. Теперь подумайте вот над чем: что нужно сделать, чтобы преодолеть тупик? Если вы сможете дойти до этой точки, вероятность того, что ваша фантазия станет реальностью, будет гораздо выше.

А если вы разделите пункт «как» на еще более мелкие задачи и приступите к их выполнению, то сделаете шаг к своей мечте. Преимущество метода 5W2H для превращения фантазии в привычку заключается в том, что во время утреннего часа ваше желание приобретает конкретные черты, и вы не будете стесняться говорить другим: «Я хочу это сделать!»

А что, если я в итоге не смогу?

Что, если я потерплю неудачу?

Если вы будете излишне беспокоиться или только думать о том, что хотите сделать, то вы упустите возможности.

Вероятнее всего, потребуется смелость, чтобы признать какие-то факты. Тем не менее если вы найдете время составить план, тщательно конкретизировать и проанализировать свои шаги, то стыдиться будет нечего. Даже если вы потерпите неудачу, всегда можно спланировать все заново, используя систему 5W2H. Утренний час наступает каждый день. Вы можете начать в любом месте и в любое время.

Как сделать утреннее чтение временем посева

Работа и работа, работа и подработка, работа и личная жизнь, работа и инвестиции… Для любой установки утреннее чтение может стать посевом.

У утреннего чтения есть два основных преимущества:

• вы можете сосредоточиться, и это ничем не прерывается;

• знания, полученные из книг, можно сразу применить на практике.

Утреннее чтение дает возможность без труда воспринимать написанное и рождает ощущение «я все легко и просто понимаю». Что же до вечернего чтения, то, даже если я отмечаю интересную идею, которую неплохо бы попробовать, утром я часто забываю о ней. При чтении утром вы можете сконцентрироваться на книге и сразу же применить на практике то, что узнали, тем самым улучшив свои навыки.

Но чтение не ограничивается развитием полезных навыков. Например, прочитав в журнале статью, в которой рекомендуются рестораны рядом с вашим офисом, вы решите там пообедать. (Чтение помогает и в таких мелочах.) А сходив туда на обед именно сегодня, вы пополните свой запас информации о новых заведениях. Это еще и увлекательное занятие.

Однако не буду утверждать, что утром можно читать всё: некоторые книги не подходят для утреннего чтения. Например, любовные романы, детективы и другие произведения, вызывающие волнение, приятнее читать медленно, вечером, с бокалом вина или травяного чая. Другими словами, вечером лучше взаимодействовать со своими эмоциями и читать такие произведения, для восприятия которых требуется время, такие, которые рождают у вас вопросы «а как бы я поступил?», «что я бы сделала?» и настраивают на внутренний диалог с самим собой. И потом, уже засыпая, вы