Улыбнись, пока не поздно. Позитивная психология для повседневной жизни - Юлия Свияш

Пожилая пара готовится ко сну. Жена спрашивает:

– Вася, ты калитку закрыл?

– Закрыл.

– А дверь закрыл?

– Закрыл.

– А замок английский запер?

– Запер.

– А засов задвинул?

– Задвинул.

– А цепочку повесил?

– Повесил.

– А шваброй дверь подпер?

– Не подпер…

– Ну вот!!! Заходи кто угодно и бери, чего хочешь!

Главным отличительным признаком «контролера» служит то, что ему всегда есть дело до того, что и как происходит вокруг. И если что-то идет не так, он переживает. Стремление контролировать может проявляться во всех сферах жизни человека.

Например, на работе. Такого «контролера» всегда тревожит, чем занимаются его коллеги, начальство, подчиненные, сотрудники другого отдела и т. д. Он может давать советы, даже когда его не просят. И переживает, если к ним не прислушиваются. Иногда он может напомнить, что, если бы его послушали, сейчас все было бы, как нужно. Он тревожится о том, как развиваются события. И не имеет значения, что дело может быть сделано и без его личного участия. Он должен всегда быть в курсе дел, и горе тому, кто вовремя не доложит о развитии событий. Руководитель, обладая подобной идеализацией, обычно сильно переживает, если его планы и расчеты не реализуются именно так, как он это себе представлял. У него есть стойкое представление, что без его участия ничто не может быть сделано правильно и в срок. Он не способен не контролировать, ведь без него напортачат так, что век не разберешь. В итоге у него не бывает отпусков, а часто и выходных, поскольку он опасается оставить свою организацию без присмотра.

Не менее ярко контроль окружающего мира проявляет себя в семейных отношениях. Для вас, например, может быть очень важным знать, где в данную минуту находится каждый член вашей семьи и что они делают, не нуждаются ли они в вашем руководстве, помощи. Переживания возникают, если стакан или тапочки стоят не на том месте, если муж слишком долго занимает ванну, если он курит тайком от вас и т. д. Естественно, близким ничего не остается делать, как разрушать идеализацию и постоянно уходить из-под вездесущего ока «контролера». Муж, например, будет вынужден искать место, где сможет освободиться от тотально руководящей женушки.

По иронии судьбы, контролируют, как правило, тех, кого больше всех любят. Поэтому ревность тоже относится к идеализации контроля окружающего мира: я знаю, кого должен любить этот человек (меня и только меня!), на кого он должен смотреть, кем он имеет право восхищаться, кому он должен уделять внимание и т. д.

Мужчина после свадьбы говорит своей жене:

– Дорогая, теперь я должен тебе сказать об одном своем большом недостатке: к сожалению, я часто бываю беспричинно ревнив.

– Не волнуйся, дорогой, меня тебе не придется ревновать без причины!

Общим признаком таких контролеров служит стремление (явное или скрытое) «исправить» близких людей, перевоспитать их, направить на путь истинный (даже вопреки их желанию), устроить их судьбу как положено и т. д. Неудачи или сбои на этом поприще вызывают у них разнообразные переживания негативного характера.

• Боюсь, как бы чего не вышло

Другой вариант проявления контроля – постоянный страх и тревога за жизнь и здоровье близких людей, когда человеку нужно в каждый момент времени знать, кто где находится, что делают и нет ли для них какой-нибудь опасности. Характерным признаком такой разновидности контроля становится недоверие человека к Жизни (или к Богу), внутреннее нежелание выпускать близких людей из зоны своего внимания. Обладающий такой идеализацией не может допустить, что у каждого человека собственная судьба и все, что с ним происходит, – это его уроки, его жизнь, его выбор.

Для такой формы контроля характерны болезненное (связанное с переживаниями) стремление уберечь близких людей от совершения возможных ошибок, неприятностей и попытки исправить ошибки, уже совершенные.

Сюда же можно отнести страхи перед будущим. Где я буду жить в старости? Сколько у меня будет денег? Какое у меня будет здоровье? Кто меня будет окружать? Эти и подобные вопросы постоянно тревожат контролера и не дают ему жить спокойно. Понятно, что никто не может достоверно ответить на них, но контролера это не волнует. Он должен знать, как сложится жизнь в будущем, иначе он не может успокоиться и довольствоваться текущими достижениями.

• Я же о них забочусь!

А вот и другая, на первый взгляд безобидная форма контроля: тотальная забота о близких и родных. Сама по себе забота – явление полезное, но, как и все в этом мире, хороша она только в меру. Но «контролер» не может дать права близким людям жить собственной жизнью.

Если, заботясь об окружающих, человек начинает сильно переживать о том, все ли он сделал для них, и обижаться, если близкие не хотят принимать эту заботу, пренебрегают ею, не ценят ее, стремятся избежать, если забота о близких становится единственным смыслом его жизни – это становится идеализацией. Сюда, например, входят бесконечные звонки с вопросами типа: «Как ты, милый? Где ты сейчас? Во сколько будешь дома?» и подобные. Дети родителя-контролера не имеют ни минуты времени, свободного от его внимания.

Понятно, что разрушается эта идеализация поведением близких людей, которые почему-то совершенно не хотят, чтобы о них заботились. Единственное их желание – чтобы их оставили в покое и не дергали по каждому поводу или каждые полчаса. Что, как вы понимаете, очень обидно для «контролера». Он же хотел как лучше!

Сюда же относится постоянное ощущение ответственности за то, что происходит с близкими людьми, и переживания, если нет возможности помочь, воздействовать на «неправильную» ситуацию или поведение человека.

• Тотальный самоконтроль

Существует и контроль, направленный вовнутрь, на самого себя: на свои эмоции, на свое поведение, на внешний вид, поступки, речь и т. д. Обладая тотальным самоконтролем, человек находится в весьма дискомфортном состоянии. Он, например, не может позволить себе громко и от души смеяться, даже если хочется. Он не может есть больше положенного, спать дольше положенного, расслабиться, отдохнуть и т. д. Он все время следит за собой. Следствие – раздражение и недовольство собой, если он хотя бы на время утратил этот контроль, повел себя как-то иначе, проявил себя не так, как хотелось, как представлялось ему правильным, как было запланировано. У такого человека обычно полностью заблокирована интуиция – он не доверяет слабым внутренним сигналам, ему нужно все много раз проверить и убедиться, что он не ошибается.

• Что характерно для «контролеров»

«Контролера» можно узнать по ключевым фразам, характеризующим его отношение к жизни.

• Я не могу быть спокойной, если не знаю, где мой ребенок (муж, мама, брат и т. д.), что он делает, все ли с ним в порядке.

• Почему они не сделали так, как я велела?

• Без моего участия это дело непременно провалится!

• Если это не проконтролировать (встречу, уборку, переговоры и т. д.), то без моего участия все будет сделано не так, как нужно.

• Я всегда должна быть в курсе всех дел моего мужа (ребенка, подруги и т. д.).

• Я не могу сосредоточиться на делах, поскольку все время прислушиваюсь к тому, что происходит вокруг меня.

• Я не могу расслабиться, пока не буду до конца уверена, что сегодня я сделала все, что могла (в срок, так, как нужно, и т. д.).

• Часто я сильно переживаю за участь (судьбу) другого.

• Я не могу позволить моему родственнику совершить ошибку!

• Я знаю, как правильно должна складываться моя жизнь (жизнь моего ребенка, друга, родственника и т. д.).

• Я всегда должна владеть ситуацией, держать руку на пульсе.

• Я отвечаю за все, никому ничего нельзя доверить.

• Я могу долго переживать, если у меня нет возможности помочь и вытащить из беды моего знакомого (родственника, друга и т. д.).

• Каждый шаг моих детей должен быть под контролем, ведь я отвечаю за их безопасность.

• Я знаю, как должны поступать окружающие меня люди, и я любой ценой добьюсь, чтобы они вели себя правильно!

• Никому ничего нельзя доверить, все приходится делать самой!

• Я страшно беспокоюсь, когда мои родные где-то задерживаются, и я не знаю, где они!

• Я очень боюсь будущего и постоянно переживаю по этому поводу!

• Я не могу сделать этот шаг (развод, размен, сменить работу и т. д.), потому что не знаю, как все сложится потом.