Игры с разумом. Принципы оптимального мышления для бизнеса, карьеры и личной жизни - Альберт Сафин

Вот и вас я прошу провести ретроспективу своей жизни, чтобы систематизировать ваш жизненный опыт и проанализировать его. Это очень важно для нашего конечного пункта – целей.

Кроме событий и опыта, извлечённого из них, отметьте на вашем листе ключевых людей, которые связаны с этими значимыми для вас событиями.

Например, мой двоюродный брат Рамиль очень сильно повлиял на моё решение уехать в Петербург и поступить в колледж. Без него, скорее всего, я бы этого не сделал, и вся моя жизнь могла бы сложиться по-другому.

5. Будущее

Если в прошлом задании вы создавали линию прошлого, то в этом задании мы обратимся к будущему. Это подготовит вас к следующим главам. Продолжите вашу линию жизни на другом листе так, чтобы на левой кромке была точка настоящего, а вправо шло будущее.

Попробуем перенестись мысленно на 15–20 лет вперёд. Определите для себя такой отрезок времени, который вам непривычен, такое дальнее будущее, о каком вы ещё не задумывались. Представьте, как летят листки календаря, год проносится за годом, и вот вам, например, сорок пять или пятьдесят лет.

Позвольте себе помечтать: в каком мире, какой жизнью вы живёте. Вообразите себе, кто вас окружает, чем вы занимаетесь, какой у вас дом. Каким вы себя видите? Посмотритесь в мысленное зеркало, приглядитесь к себе – одежда, причёска, лицо, взгляд. Как вы проводите своё время, о чём думаете, чем увлекаетесь? Разрешите себе увидеть картины вашей жизни так, как будто всё происходит в реальности.

Напишите об этом. Пусть это будет сочинение о вашей жизни через 20 лет. Пишите в настоящем времени: «Я живу… я работаю… у меня есть…» Расскажите, как проходит ваш день: «Я просыпаюсь в…» и так далее.

Не сдерживайте свою фантазию!

Может быть, внутри вас шевельнётся возражение: «Нет, это нереально, у меня такого не будет!» Что ж, ваши сомнения понятны. Но помечтать-то приятно, правда? Вот и насладитесь мечтаниями.

На самом деле это важно – рисуя в воображении картины будущего, даже самого невероятного, вы фокусируете на нём внимание. Чем реальнее картина, тем сильнее ваше намерение и тем точнее вы сможете поставить цель и проложить к ней путь.

Может быть, внутри вас шевельнётся возражение: «Нет, это нереально, у меня такого не будет!» Что ж, ваши сомнения понятны. Но помечтать-то приятно, правда?

Вот и насладитесь мечтаниями.

На данном этапе мы не конкретизируем и не расписываем план по пунктам, мы пока создаём общий образ, ориентиры, а уж затем можно будет двигаться от этого общего к более близким целям, и ещё ближе – к чётким шагам и сегодняшним решениям.

6. Выход из игры

Помните, что такое игра? Вернитесь к первой главе, прочитайте про игры снова, если забыли.

Необходимо упомянуть ещё одну особенность игр: они всегда включают негативную эмоцию (обиду, страх, гнев и другие). А негативные эмоции, испытываемые вами, – это дыры, через которые утекает ваша энергия!

Когда я руководил отделом по SEO-продвижению, то каждую пятницу проводил собрание коллектива, на котором устраивал разбор полётов, ругал провинившихся, гневался на неуспевающих, грозил пальцем всем остальным… В общем, играл в игру под названием «Вот я вам!» и удивлялся, почему в конце недели чувствую себя как выжатый лимон, хотя не очень-то напрягался.

Потом я понял, что своим гневом пробивал своё же энергетическое поле и терял силы именно из-за собственного поведения.

Может быть, и с вами что-то подобное происходит или происходило?

Значит, дыры нужно заделывать, а энергию сохранять. И этому способствует выход из игр.

Вспомните человека, с которым вы время от времени играете или играли. Возможно, это один из друзей, с которым вы при каждой встрече почему-то ссоритесь, хоть и продолжаете считаться друзьями.

Позвоните ему или встретьтесь и обсудите откровенно, что за игра происходит между вами. Для чего вам эти ссоры? Что скрывается за ними? Какие негативные эмоции вы оба испытываете и что вы оба теряете из-за неправильных отношений? Договоритесь прекратить эту игру и перейти на честные, открытые отношения. Ведь, согласно звезде Милтона Эриксона, с вами обоими всё в порядке и у каждого из вас есть все ресурсы, чтобы сделать взаимодействие взаимовыгодным и плодотворным.

Вы сами удивитесь, насколько легче станет на душе, как сильно вас вдохновит сделанный шаг и сколько сил появится. Не останавливайтесь на этом, продолжайте латать дыры и выходить из всех игр. И вы обретёте энергию, которая очень пригодится для достижения целей.

7. Укрепляем физическое здоровье

В прошлой главе мы уже обсуждали привычки, в том числе касающиеся физического здоровья. Это настолько важно, что я хочу ещё раз вернуться к ним. Как думаете, сможете ли вы уверенно и радостно войти в светлое будущее, если у вас:

♦ постоянный недосып и по утрам вы встаёте как на казнь;

♦ хроническая усталость, которую вы глушите литрами кофе, провоцируя бессонницу;

♦ ноющий от фастфуда желудок;

♦ вялые мышцы от постоянного сидения за компьютером;

♦ и так далее и тому подобное?

Повторю: для достижения целей вам необходима энергия! Поэтому нужно научиться вести правильный образ жизни.

Мне жаль вас огорчать, но нет!

Повторю: для достижения целей вам необходима энергия! Поэтому нужно научиться вести правильный образ жизни.

♦ Уделяйте внимание сбалансированному питанию и потреблению чистой воды.

♦ Наладьте здоровый, полноценный сон.

♦ Регулярно давайте себе физические нагрузки или в спортзале, или самостоятельно. Во втором варианте я советую всё равно взять несколько часов с профессиональным тренером, так как грамотная постановка нагрузок убережёт от возможных травм.

♦ Ведите регулярную сексуальную активность – для мужчин это важный фактор.

♦ Занимайтесь делом, которое даёт видимый результат. Да, я отношу это к правильному образу жизни, так как видимый результат является сильным стимулом жизнедеятельности вообще.

Создайте себе такие условия, при которых ваш организм будет аккумулировать энергию для больших свершений. Скажу о себе: когда я перестроил своё питание, то очень скоро почувствовал прилив сил, и теперь не имею никакого желания возвращаться к прежнему, неправильному.

Практика

В этой главе мы рассмотрели семь практик. К первым трём (благодарность, достижения, наилучший результат) приступайте сразу после прочтения. Остальные необходимо выполнить до того, как вы продолжите чтение. Их результаты нужны нам для того, чтобы двигаться дальше. Напомню их:

♦ нарисуйте свою линию жизни в прошлом и будущем;

♦ выйдите из игр, если они у вас есть;

♦ поработайте над укреплением физического здоровья.