Табакокурение. Вред, способы отказа. Рекомендации всем кто курит и желает избавиться о табачной зависимости - Коллектив авторов

Основываясь на собственном опыте, участники программы указывают, что успешность отказа от курения зависит прежде всего от собственного отношения к проблеме никотиновой зависимости, а также выполнения главных требований программы: честности, открытости и готовности.

Групповые встречи могут быть посвящены изучению какого-либо шага программы; рассказу истории жизни и преодоления никотиновой зависимости одним из членов группы, имеющего длительный опыт выздоровления. Каждый участник работает в своем темпе и с разной частотой посещает групповые занятия. Участие на регулярной основе укрепляет решимость добиться желаемой цели – отказаться от курения табака.

В группе создается атмосфера доверия, принятия и одобрения, которая делает пребывание на встрече (особенно новичка!) комфортным, так как здесь никого не критикуют и не дают непрошенных советов. Группа не анализирует процесс выздоровления, она лишь осуществляет моральную поддержку своих членов и наслаждается здоровой, разумной и более спокойной жизнью.

Анонимность и конфиденциальность являются основными элементами этой программы, чтобы защитить частную жизнь своих членов и сообщество в целом от индивидуальных противоречий. Мудрость традиций может быть полезна участникам программы в общении с семьей, сослуживцами или сотрудниками на работе, с друзьями.

Эффективность программы. Считается, что в настоящее время наиболее эффективным является сочетание психологических и фармакологических (симптоматическая и заместительная терапия) методов лечения людей, зависимых от табакокурения. Рост числа групп, работающих в разных странах мира по 12-шаговой программе, свидетельствует о том, что для табакокурильщиков, удерживающихся в программе длительное время (год и более), переход к здоровому образу жизни становится вполне реальной перспективой и служит примером для новых участников.

ЛИТЕРАТУРА

Арефьева Т. А. Как легко бросить пить и курить. – М., 2008. – 224 с.

Беляв И. И. Табак – враг здоровья. – М.: Медицина, 1973. – 55 с.

Берсеньева Е. Г. Бросить курить раз и навсегда. – М.: Центрполиграф, 2008. – 65 с.

Зайцев С. Н. Зеркало для курильщика: самоучитель отказа от курения. – Н. Новгород: Изд-во Нижегородского гос. ун-та, 2005. – 57 с.

Карр А. Легкий способ курить; пер. Ю. Шпакова; В. Венюкова. – М.: Добрая книга, 2007. – 115 с.

Кельин Л. Л., Прусс М. С., Мучник Ю. Л. Как самостоятельно избавиться от курения. – СПб.: Нева, 2002. – 160 с.

Кузнецов А. Л. Коварство невинной сигареты. – М.: б. и., 2008. – 78 с.

Левшин В. Ф. Курение и табакизм: патогенез, диагностика и лечение: практическое руководство. – М.: Анахарсис, 2005. – 128 с.

Руденко Е. И. О вреде курения. – М.: Медицина, 1986. – 32 с.

Соколов Ю. А. Как отказаться от курения: действенный способ расстаться с сигаретой. – СПб.: НК «Комплект», 1997. – 221 с.