Здоровье во время карантина. Как защитить себя и свою семью - Анча Вячеславовна Баранова

даже в мае 2020 года режим самоизоляции в России окончательно не закончится, и какие-то меры будут продолжаться, возможно, даже в более «усиленном» виде. Быстрое вступление всей страны в карантин нам чрезвычайно необходимо для того, чтобы не было слишком большого роста тяжелых случаев, как это сейчас происходит в других странах. Очень важно, чтобы Россия не пошла по этому пути.

Каждому важно соблюдать карантинные правила. Не пытайтесь найти себе лазейку по принципу «нельзя, но можно».

Многие организации сейчас не будут работать. Это относится и к организациями здравоохранения. Если у вас есть планы выполнить какие-то мелкие медицинские процедуры, с этим лучше подождать. Не надо удалять безопасные родинки, чистить зубы в офисе у дантиста, колоть ботокс и ходить на массаж. И не нужно обижаться: врачи и медсестры очень близко общаются с людьми, а потому становятся распространителями инфекции. Если к ним попадет больной, который об этом еще не знает, а потом придут 15 пока еще здоровых, то врач способен разнести инфекцию больного по всем последующим пациентам. Чтобы это предотвратить, медицинские учреждения сейчас закрыты для выполнения многих процедур, которые хорошо бы пройти, но можно и отложить.

Каждый должен сейчас вдвойне бдительно следить за своим здоровьем. Например, вы поняли, что на зубе появилась чувствительность, и, вероятно, там образуется дырка, которую нужно будет вскоре заделать. Направьте все свои усилия на то, чтобы чистить этот зуб эффективно и внимательно, чтобы небольшая инфекция зуба не перешла во что-то, что нужно будет чинить у врача. И отложите конфеты, особенно сосательные – главным виновником разрушения зубов является именно сахар.

Отдельно – о походах в аптеку. Если врач вам выписал таблетки и вы их покупаете по пачке в неделю, выбирая, в какой именно аптеке они на пять рублей дешевле – оставьте эту привычку. Вряд ли за время карантина вы полностью вылечитесь от имеющегося у вас хронического заболевания, а это значит, что таблетки вам понадобятся не только на этой неделе, но и на следующей. Поэтому купите себе этих самых таблеток «в запас», на три-четыре месяца, чтобы поменьше подвергаться опасности подхватить коронавирус, «охотясь» за нужным лекарством. И маме купите таблеток тоже – на несколько месяцев вперед, и не тогда, когда она сама попросит.

Не нужно собираться большими толпами и даже вообще не собираться больше, чем втроем. Общайтесь с друзьями онлайн, а лично – только с теми, кто вместе с вами проживает в квартире. Здесь уже ничего нельзя сделать, и если нет больного, карантин в разных комнатах не имеет смысла поддерживать. Ведь если кто-то один подхватит вирус, то все остальные, скорее всего, тоже заболеют.

Глава 15

Психическое здоровье на самоизоляции

Помимо всего сказанного, имеются и другие опасности.

Урон от коронавируса может подкрасться откуда не ждали. Объявленный во многих странах, а теперь уже и в России режим самоизоляции, и даже просто «нерабочих дней», вполне способен ударить по вашей психике, и без того расшатанной неприятными новостями.

Непривычный образ жизни и нехватка общения, ощущение домашнего ареста – особенно у людей деятельных, активных, общительных, могут привести к депрессии и тяжелому стрессу. Поэтому звоните вашим родителям не менее двух раз в день!

Даже записные интроверты, геймеры и фрилансеры, которые и так редко вылезали из своих «берлог», окажутся затронуты новым режимом дня: изменился весь мир, и это коснется всех, в том числе и натур, безразличных к тому, что происходит вдали от компьютерного экрана.

Большие семьи, запертые в крохотных квартирах, тоже оказались в тяжелой ситуации: раньше все встречались только после работы и учебы – перед сном да на выходных, а сейчас вынуждены учиться жить вместе. Ограничение людей в замкнутом пространстве не всегда приводит к улучшению отношений, во всех европейских странах и в США сейчас растет число случаев домашнего насилия. И это не просто мордобой, который тоже, увы, имеет место.

Домашним насилием считают и случаи, когда один из партнеров ограничивает другого в каком-то важно аспекте жизни, например, ставит пароль на домашний интернет или развешивает на кухне несвежие носки. Фантазии хватает у граждан любой страны – постарайтесь не опускаться до этих дурных примеров, а если вы сами оказались в такой ситуации – постарайтесь набраться терпения и решить проблему мирным путем.

Начните с того, что примите условия новой игры. Победит тот, кто научится жить по новым правилам. Да, вы лишились свободы, но получили много свободного времени (я говорю не о тех, кто работает дома, – у них свободного времени стало еще меньше, а работы прибавилось, как, например, у меня).

Составьте на каждый день плотный график. Он нужен для того, чтобы новая жизнь не давила вас ощущением потерянного времени, и постарайтесь ему следовать.

Это проще, чем кажется: зарядка, уборка кровати (обязательно убирайте кровать аккуратно и требуйте этого от всех домочадцев), шлифовка профессиональных навыков – они вам точно понадобятся по окончании карантина, общее самообразование – история, искусство, философия, музыка. Уделяйте внимание всем органам чувств, чередуя чтение, просмотр видеокурсов и прослушивание аудиокниг. И почините, наконец, эту полочку в ванной, которая все время падает на голову вашей жене. И тогда она точно наконец, приготовит, котлеты.

Перемежайте серьезные занятия с легкими, развлекательными, но не забывайте: самообразование и самоусовершенствование – это ваша новая работа. Не надо весь день просматривать сериалы, вытянувшись в линеечку на диване.

Хотели, наконец, начать больше общаться с детьми – вот и общайтесь! Читайте, играйте, занимайтесь спортом, пойте, сражайтесь за эльфов и орков в любимых компьютерных играх, устраивайте домашние представления, снимайте это на камеру и делитесь со своими друзьями. Онлайн, конечно.

Глава 16

Иммунитет или вакцина?

Главный вопрос, который сейчас волнует всех нас: когда же у человечества появится иммунитет к зловредному коронавирусу?

На него есть несколько ответов. Первый – иммунитет появится тогда, когда большинство из нас переболеет в тяжелой или легкой форме. Второй – когда появится вакцина, пригодная и доступная для всех групп населения.

Коронавирусов нам известно много, и этот – далеко не самый опасный. У нас была первая эпидемия, SARS, довольно давно, потом у нас был вирус MERS. Что мы о них знаем? Иммунитет на вирус SARS, который в начале двухтысячных годов унес жизни почти тысячи человек, сохранился у людей на 8–10 лет. То есть те, кто переболели первым SARS, уже не иммунны и не готовы к его возвращению. Если вдруг первый SARS вернется, переболевшие из самых