Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога - Руслан Жуковец

Когда стремление помочь людям избавиться от мучений возводится в принцип, возникает чувство сострадания. Именно желание движет теми, кто испытывает сострадание, и потому такие люди периодически страдают сами. Желание, лежащее в основе соболезнования, не может не приносить побочных эффектов в виде гнева и печали, а потому такие люди склонны то обвинять, то плакать. Разумеется, стремлению спасти всех существ сопутствует идея о возможности подобного спасения и, конечно, такая идея всегда имеет мессианское, религиозное содержание. При этом само по себе сострадание ничего общего с истинной религиозностью не имеет, недаром, что оно прочно обосновалось в буддизме, где, как известно, нет места Богу. Тот, кто желает уберечь людей от мук, сам берет на себя функции Бога, и его духовное эго поневоле раздувается донельзя.

Бывает и сострадание, явленное в меньших масштабах и ограничивающееся вполне полезной материальной помощью гражданам и разного рода заботой о них. Оно менее вредно, чем идея спасения всех живых существ, хотя тоже приносит своим обладателям все те же проблемы с гневом и печалью, а также беспокойство о том, что опять не удастся накормить всех голодных.

Избавиться от болезненных последствий сострадания можно только тогда, когда вы осозна́ете всю глупость и бессмысленность идеи спасения кого-либо от боли. Тогда желание спасать пройдет само собой, и появится возможность поработать с собственным духовным эго, которое уже не будет подпитываться великими идеями. Помогать людям можно и без сострадания, из простого осознания необходимости этой помощи в каждой конкретной ситуации. Тогда и действие будет адекватным, и эго не раздуется.

Палитру чувств «заказывает» разум

Существуют эмоции, чувства, психофизические реакции и реакции, происходящие лишь в уме. Существуют состояния ума и тела – например, лень или апатия. В большинстве своем люди не могут понять разницу между ними. Тому, кто встает на путь осознания себя, открываются возможности различения своих внутренних энергий и состояний. Тогда скрытое оборачивается явным, и проблемы, казавшиеся неразрешимыми, вдруг обретают шанс на решение. Нельзя сказать, что осознавать свои проблемы и работать с ними очень легко, однако стоит только всерьез задаться этой целью, и все становится возможным.

Подавление

Подавление есть состояние, в котором уже возникшая эмоция, мысль или желание не выражаются. В широком смысле слова запрет на проявление любой энергии из тех, что рождаются в человеке, будет подавлением. Комплекс запретов содержится в уме как часть базовой обусловленности, и через ум же происходит формирование реакций, контролирующих поведение человека.

Люди постоянно вырабатывают какую-то энергию. Например, физическое тело выделяет тепло. Эмоциональное тело в ответ на изменение состояний ума продуцирует эмоции и т. д. Психоэмоциональных потоков много, часть из них допущена к выражению и даже очень приветствуется, другая же часть табуирована для свободного проявления. Разрешенные энергии протекают легко от тела к телу нашей ауры, исчерпывая себя и исчезая; запрещенные накапливаются на самых разных уровнях, создавая зоны напряжений во всех низших телах.

Там, где дело не касается целенаправленного мышления, наш ум очень быстр. Цепочки ассоциаций проскакивают со скоростью, которую сознание не всегда улавливает. Поэтому очень часто человек не может понять, что с ним только что произошло, ведь его «сознательный» ум не успел зафиксировать момент очередного акта подавления. Внимание, отождествленное с мыслительными процессами, пропускает зарождение эмоции и мгновенное ее обуздание. В результате человек начинает чувствовать себя хуже как бы без всякой видимой причины. Он ищет объяснение этому в перемене атмосферного давления или свежем гороскопе; так проявляется незнание себя. Постепенно контролирование желаний и эмоций, на которые человек никак не может влиять, начинает отнимать львиную долю силы всей психики. Все поведение есть проявление контроля – предупреждение и избегание неблагоприятных ситуаций, которые могут спровоцировать всплеск запрещенных эмоций, отказ от реализации желаний под прикрытием чувства долга (скажем, заботы о благополучии детей).

Чем больше запретов несет в себе ум, тем более бессознательным становится человек. Каждый искатель рано или поздно сталкивается с тем, что именно подавленность на всех уровнях служит основой для бессознательности и препятствием к достижению осознания себя. Поэтому без работы со скрытыми энергиями искатель может надеяться достигнуть своей цели только чудом.

Никакие внешние практики, возвышенные мысли, концентрация на янтрах[1] и сутрах не заменят вхождения внутрь, в бессознательную часть ума. Упорный труд, сконцентрированный на освобождении подавленных энергий, позволяет получить предсказуемые результаты в изменении своего бытия. И, соответственно, другие возможности для внутреннего роста.

Чтобы осознать действие механизма блокировки собственных энергий, искателю нужно развить утонченное восприятие. Внимание должно быть подвижным и быстрым, а это возможно только при навыке разотождествления с умом, то есть тогда, когда внимание человека до некоторой степени свободно. Сама по себе работа по осознанию того, что подавлено, помогает как в разотождествлении, так и в тренировке восприятия. В данном случае осознанность служит и целью, и средством одновременно.

Энергия, как известно из закона ее сохранения, никуда не исчезает. В случае подавления физическое тело принимает на себя значительную часть возникающего напряжения. В его зонах формируются хронические мышечные зажимы; но ум и эмоциональное тело также подвергаются деформации. Когда выражения нет, избыточная, никак не используемая энергия становится тяжелой ношей для человека, делая все его тела грубыми и скованными. Это особенно заметно с возрастом, когда накоплен уже такой багаж, что нормальное функционирование всех тел попросту невозможно.

Люди практически всегда заблуждаются на свой счет, думая, что уж они-то прекрасно все проявляют. Многие частенько плачут, а другие беспрерывно ругаются – чем это не выражение? Действительно, выглядит похоже. Однако суть происходящего напоминает закипевшую воду, переливающуюся через край кастрюли, потому что в ней не хватает места для булькающей жидкости. Так и здесь: когда гнев переполняет нас, он начинает прорываться везде, где только можно. Человек срывается, орет по поводу и без, а потом спохватывается и пытается себя контролировать – то есть снова подавлять. Таким образом, абсолютно неуправляемый процесс выражения не приносит людям никакого облегчения. Ибо запрет на демонстрацию эмоций почти сразу сводит на нет весь эффект посредством взращивания чувства вины. Люди, открыто «эмоционирующие» часто и по любому поводу, подавляют свои энергии не меньше тех, кто вообще ничего внешне не проявляет. Так же и с желаниями. Если кто-то много и с удовольствием потакает своим прихотям в еде и покупках, то это не значит, что у него нет других, скрытых и подавленных, например, в сфере секса. Психологи даже утверждают, что блокировка одних желаний всегда компенсируется чрезмерностью в исполнении других. Но это отнюдь не всегда верно – нередко вытекающий из запретов страх столь силен, что не позволяет даже думать о том, чтобы что-нибудь воплотить в жизнь. Тогда человек наполняется внутренней маятой, тоской и чувством неудовлетворенности.

Трудность в работе со сдерживаемыми эмоциями заключается в нежелании смотреть на них. Человеку не хочется признавать себя ущербным и неспособным реализовать свое давнее заблокированное желание. Он говорит: я делаю то, что мне нравится, а если я чего-то не делаю, то только потому, что мне этого на самом деле не хочется! Так сопротивляется вся внутренняя система запретов, так поддерживается механизм контроля.

В самых запущенных случаях дело не идет дальше отрицания, полного праведного гнева. Если же человек попробует принять на веру то, что ему объясняют, появится возможность позволить своим запрещенным желаниям проявиться в сфере «сознательного» ума. Они немедленно всплывают из темниц бессознательного, и, как выясняется, ничего страшного или асоциального в них нет. Не будем забывать, что запреты наложены в детстве, чаще всего с охранительной целью, и во взрослом возрасте многие из них полностью утратили свою актуальность. Но подавленные желания и эмоции требуют осознания, их энергия должна быть освобождена. Однако пока человек не примет их существование в себе, он не сможет с ними работать. Это аксиома, закон психики, обойти который нельзя. Без признания наличия проблемы невозможно найти способ ее решения, отрицание подавления способствует тому, что человек продолжает и дальше подавлять собственные энергии, оставаясь бессознательным в полной мере.