Мудры. Мантры. Медитации. Основные практики - Лой-Со

Методика выполнения. Поднимаем руки на уровень головы, пальцы сжимаем в кулаки. Выпрямляем большие пальцы обеих рук и вытягиваем вверх оба указательных пальца. Левая кисть находится на уровне подбородка, правая чуть выше лица. Сложенные ладони обращены друг к другу (рис. 40). Дыхание – медленное и глубокое.

Мудра, способствующая максимальной концентрации

Эта мудра поможет вам успокоиться, сосредоточить внимание. Благодаря ей вы сможете овладеть потоком мыслей и направить их в нужное русло.

Методика выполнения. Складываем большие и указательные пальцы обеих рук в кольцо; остальные пальцы направляем вверх и вытягиваем. Соединяем кисти рук над пупком так, чтобы вытянутые вверх пальцы обеих рук касались друг друга тыльной стороной (рис. 41). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 41

Мудра, развивающая остроту ума Эта мудра оказывает воздействие на центральные участки головного мозга и стимулирует мыслительные процессы. Благодаря ей вы сможете принять верное решение в самых сложных жизненных случаях.

Методика выполнения. Левую ладонь поднимаем и раскрываем, локоть отводим в сторону. Указательным и средним пальцами правой руки медленно, с нажимом проходимся по центру левой ладони, а затем до самых кончиков среднего пальца и мизинца. Пальцы левой руки под нажимом подаются назад. Движение совершается несколько раз вверх и вниз (рис. 42). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 42

Мудра для преодоления испытаний Эта мудра поможет в сложных жизненных ситуациях не поддаваться пессимизму, противостоять негативной энергии и притягивать позитив. Благодаря ей вы научитесь самообладанию.

Методика выполнения. Сжимаем обе руки в кулаки – большие пальцы выставляем наружу. Затем начинаем поднимать и опускать руки через стороны, описывая большие круги (рис. 43). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 43

Мудра для обретения уверенности в себе Эта мудра повышает способность организма генерировать позитивную энергию, а также предупреждает мысли и действия, которыми человек может навредить сам себе.

Методика выполнения. Руки располагаем чуть ниже сердца, локти разводим в стороны. Согнутые средние, безымянные пальцы и мизинцы обеих рук соединяем вторыми фалангами. Указательные пальцы вытянуты вперед и соприкасаются подушечками. Большие пальцы вытягиваем в направлении груди и тоже соединяем подушечками. Большие пальцы касаются тела в области солнечного сплетения (рис. 44). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 44

Мудра, помогающая снимать психологическое напряжение Эта мудра помогает сбросить чрезмерную умственную нагрузку, сохранять равновесие и укреплять нервы.

Рис. 45

Методика выполнения. Руки сгибаем в локтях и складываем их под грудью, чуть выше пупка. Ладони обращены вверх, тыльная сторона левой ладони лежит на правой ладони. Пальцы вытянуты и сомкнуты (рис. 45). Дыхание медленное и глубокое.

Мудры для развития речи и ведения дискуссии

Спор и увещевание

Методика выполнения. Средний и большой пальцы правой руки соприкасаются, указательный нужно держать выпрямленным вверх, безымянный и мизинец сгибаются. Так мы заручаемся поддержкой того, о чем думаем. Это особенно важно, когда вы настраиваетесь на выдвижение аргументов.

Разъяснение

Методика выполнения. Кончики большого и указательного пальцев едва касаются, образуя круг. Остальные пальцы вытянуты вверх. Такой жест призывает к терпению и вниманию (рис. 46).

Рис. 46

«Колесо закона»

Методика выполнения. Человек сидит. Указательный и большой пальцы правой руки согнуты кольцом. При этом они соприкасаются со средним пальцем левой. Руки около груди, левая прикрывает правую. Закон охраняет наши помыслы от дурного, настраивает на разумное и светлое.

Истина

Методика выполнения. Кисти рук надо положить одна на другую ладонями вверх и расположить на скрещенных ступнях. Это жесты постижения. Они обычно встречаются в практике медитации. Если вы выполните подобное упражнение, то почувствуете новые горизонты, к которым раньше боялись приближаться.

Мудрец Чжуан-цзы говорил: «Знать, как найти неизведанное, – совершенство. Кому же известен неизъяснимый Путь? Он, если кто-то может познать, есть Небесная Кладовая. Добавляй в нее – она не переполнится. Черпай – не станет мельче. Это потаенный свет».

«Отречение» Называется также мудрой Отшельника. Рука направлена вниз, прочь от тела. Это символизирует отказ от мирских удовольствий, аскетический путь (рис. 47).

Рис. 47

Это жест спокойствия и твердости духа. Важно учиться этому, находя основания в собственной душе, и показать свою твердость окружающим.

«Избавление»

Методика выполнения. Рука вытянута горизонтально (может быть и вертикальное положение). Ладонь поворачивается вперед. Большой палец прижимает средний и безымянный, располагаясь на последнем. Указательный и мизинец вытянуты вдоль руки (рис. 48).

Рис. 48

Это жест отвращения от негативного, призывания любви как основы жизни. Его важно воспроизвести, если вы хотите «уловить» положительную энергию, которая бы привела вас к гармонии отношений с другими людьми.

«Поклонение и молитва»

Методика выполнения. Две руки расположены напротив груди, ладонь к ладони, в позиции молитвы. Этот жест, как и в случае с почитанием, понятен всем.

«Победа»

Методика выполнения. Рука простерта, словно человек несет знамя.

«Предостережение»

Методика выполнения. Указательный палец направлен на предполагаемый объект вверху (рис. 49).

Рис. 49

«Уважение и почтение» Рука (от кисти до плеча) на уровне плеч, ладонью к груди, пальцы слегка изогнуты, кончиками слегка повернуты в сторону плеч.

«Совершенство»

Методика выполнения. Все пальцы сплетены, ладони соединяются, кончики больших и указательных пальцев вместе вытягиваются вверх.

Два вытянутых пальца напоминают мировую ось, которая скрепляет все мироздание.

«Учение»

Методика выполнения. Концы большого и указательного пальцев соединяются в кольцо, остальные остаются открытыми. Ладони обращены вверх.

В этой мудре важны обращенные вверх ладони. Это знак открытости всех каналов вашего тела знанию. Такая мудра настраивает на лучшее постижение самого сложного смысла и его усвоение.

«Понимание»

Методика выполнения. Большой и указательный пальцы соприкасаются так, словно между подушечками зажато зернышко. Остальные свободны. Ладонь повернута книзу. Это символ духовного постижения, удержания зерна истины.

Мудра, пробуждающая нежность

Эта мудра регулирует электромагнитное поле мозга, благодаря чему на вас снисходит умиротворение и нежность.

Методика выполнения. Сожмем кулаки и поднесем их внешним ребром сомкнутой ладони к вискам. Легко прижмем кулаки к вискам и расправим пальцы. Закроем глаза. Затем снова сожмем ладони в кулаки и прижмем их внешней стороной к вискам (рис. 50). Дыхание медленное и глубокое.

Рис. 50

Мудра для достижения чувства удовлетворенности Эта мудра приведет в равновесие вашу энергию, избавит от чувства досады, возникающего при различных неудачах, принесет успокоение.

Методика выполнения. Соединяем в кольцо кончики большого и среднего пальцев на правой руке, а также кончики большого пальца и мизинца – на левой. Остальные пальцы расслаблены. Руки находятся на расстоянии нескольких сантиметров одна от другой на уровне пупка (рис. 51). Дыхание медленное и глубокое.