Диета для космонавтов - Алла Кузнецова

Утка в горшочке

Требуется: 500 г мяса утки, 1 головка репчатого лука, 2 моркови, 500 г капусты, 10 г топленого масла, соль по вкусу.

Приготовление. Тушку птицы нарезать на куски, обжарить и сложить в глиняные горшочки, добавить морковь, капусту, нашинкованный и обжаренный лук, соль, перец, залить водой и тушить в духовке до готовности.

Говядина по-французски

Требуется: 1 кг говяжьей вырезки, 3 головки репчатого лука, 0,5 л красного сухого вина, 100 г сливочного масла, 1 ст. л. мелко нарезанной зелени петрушки, укропа, 3 ст. л. растительного масла, соль черный молотый перец по вкусу.

Приготовление. Говядину нарезать брусочками (как для бефстроганов). На глубокую сковороду с толстым дном вылить растительное масло и разогреть на среднем огне. мясо обжарить на сильном огне в течение 3 минут. Сложить в сотейник и поставить в теплое место, накрыв крышкой. Измельчить и обжарить лук, влить в сковороду с луком вино. Прокипятить на интенсивном огне до уменьшения объема жидкости в 2 раза. Затем уменьшить огонь, добавить сливочное масло, нарезанное небольшими тонкими кусочками (хлопьями), посолить, поперчить, хорошо размешать и сразу снять с огня.

Горячее мясо выложить на блюдо, полить только что приготовленным кипящим соусом, посыпать зеленью петрушки и сразу подать на стол.

Рулетики из ветчины

Требуется: 500 г шампиньонов, 200 г вареной ветчины, 1 головка репчатого лука, 1 желток, 4 ст. л. сметаны, 150 г белого вина, сок 0,5 лимона, сливочное масло, зелень петрушки, соль и перец по вкусу.

Приготовление. Грибы промыть и нарезать тонкими ломтиками. Измельчить лук и петрушку. Лук слегка обжарить в сливочном масле. Добавить грибы и лимонный сок. Тушить 3 минуты. Посыпать петрушкой, специями. Нагреть духовку до 200 °С. Выложить грибную смесь поверх ломтиков ветчины и скатать в рулетики. Скрепить их зубочистками, переложить в форму для запекания. Смешать вино, сливки и желток, посолить. Вылить смесь поверх рулетов и запекать блюдо около 10 минут.

Рагу из сердца

Требуется: 500 г говяжьего сердца 3 ст. л. топленого масла, 500 г белокочанной капусты, 2 головки репчатого лука, 2 моркови, 1 корень сельдерея, 1 корень петрушки, 1 соленый огурец, 5 ст. л. сметаны, соль, перец черный горошком, лавровый лист, зелень петрушки и укропа по вкусу.

Приготовление. Сердце нарезать на куски, промыть, вымачивать в холодной воде 2 часа, вновь промыть и варить 3–4 часа.

Готовое сердце положить в глубокую сковороду добавить немного горячего бульона, нарезанные небольшими кубиками и обжаренные капусту, морковь, сельдерей, петрушку, лук, соленый огурец. Приправить солью, перцем, лавровым листом, сметаной, тушить до готовности под крышкой. Подавать, посыпав мелко нарезанной зеленью петрушки.

Печень в винном соусе

Требуется: 500 г говяжьей печени, 0,5 стакана сухого белого вина, 0,25 стакана сметаны, 1 ст. л. измельченной зелени укропа, 1 ст. л. мелко нарезанного базилика, 3 ст. л. растительного масла для обжаривания, сок 0,5 лимона, 30 г сливочного масла, соль, черный молотый перец по вкусу.

Приготовление. Печень порезать на ломтики толщиной 1,5 см, в течение 30 минут вымачивать в смеси вина и сметаны.

После этого печень посолить, поперчить и обжарить с двух сторон на разогретой сковороде с растительным маслом.

После чего вылить на сковороду маринад, в котором вымачивалась печень, добавить лимонный сок, специи и кипятить 20 минут, интенсивно перемешивая.

Полученным соусом полить горячую печенку. подать на стол, посыпав сверху, свежей, нарубленной зеленью.

Свиные отбивные в брусничном соусе

Требуется: 4–5 свиных отбивных, соль, перец молотый, растительное масло по вкусу.

Для соуса: 100 г топленого масла, 0,5 стакана лимонного сока, цедра 1 лимона, 0,5 стакана мясного бульона, 0,5 стакана брусники.

Приготовление. Отбивные обжарить в растительном масле по 2–3 минуты с каждой стороны (до образования румяной корочки). Для приготовления соуса в растительное масло после жарки свинины добавить топленое масло, измельченную цедру, лимонный сок, бульон. После чего положить бруснику.

Отбивные залить получившимся соусом и потушить до готовности. Подать на стол, полив соусом.

Мясные рулетики

Требуется: 500 г мякоти говядины или свинины, 100 г майонеза, чеснок, соль, перец по вкусу.

Приготовление. Мясо (говяжью или свиную вырезку) нарезать поперек волокон на тонкие куски. Каждый кусок хорошо отбить, посолить, поперчить, посыпать мелко нарезанным чесноком, смазать майонезом и свернуть рулетиком. Рулетики обжарить с двух сторон на разогретом масле (сначала класть швом вниз), сложить в кастрюлю, залить горячей подсоленной водой или бульоном и тушить на медленном огне до готовности.

Бараньи отбивные с ананасами

Требуется: 4 бараньи отбивные, 1 банка консервированных ананасов, 0,25 стакана яблочного уксуса, 1 ст. л. соевого соуса, 2 моркови, 1 сладкий зеленый перец, соль и перец по вкусу.

Приготовление. Перец и морковь нарезать соломкой. ананасовый сок смешать с уксусом и соевым соусом, добавить кусочки ананаса, измельченные овощи. Все перемешать, потушить на слабом огне. Отбивные обжарить с двух сторон на раскаленном масле. Положить в сотейник, залить соусом и тушить до готовности.

Рулет из фарша с зеленью

Требуется: 500 г смешанного фарша; 1 головка репчатого лука; 1 пучок свежей петрушки; 1 яйцо, 4 ст. л. сливок, соль; перец по вкусу.

Приготовление. Мелко нарезать лук и петрушку, перемешать с фаршем.

Размешать яйцо со сливками, вылить эту смесь в мясной фарш. Посолить, поперчить и перемешать до получения однородной массы. Выложить смесь в форму и выпекать в нагретой духовке, поливая бульоном или водой в течение 40 минут.

Рулет из фарша

Требуется: 500 г смешанного фарша, 2 яйца, соль, перец по вкусу.

Приготовление. Фарш равномерно распределить на влажной салфетке в виде прямоугольника (толщина фарша 2 см.). Весь фарш посыпать начинкой (вареные яйца). приподнимая полотенце, свернуть рулет. Завернуть рулет в фольгу и запечь в духовке. Есть можно как в холодном, так и в горячем виде.

Мясные шарики

Требуется: 2 головки репчатого лука, 60 г сливочного масла, 1 пучок зелени, 500 г фарша, 1 яйцо, 100 г растительного масла, кориандр, соль и перец по вкусу.

Приготовление. Лук нарезать и обжарить в сливочном масле. Перемешать с зеленью, фаршем, яйцом, солью и молотым кориандром. Разделить на 20 шариков величиной с грецкий орех. Шарики обжарить в растительном масле 15 минут, посыпать зеленым луком.

Рулетики из свинины

Требуется: 500 г мякоти свинины, 50 г свежего сала, 1 головка репчатого лука, 2 зубчика чеснока, 1 стакан сметаны, 3 ст. л. топленого масла, соль, перец по вкусу. Приготовление. Нарезать мясо на порционные куски, отбить, посолить и поперчить. Приготовить смесь: мелко порубить свежее сало, измельчить лук, выдавить чеснок. Ингредиенты тщательно перемешать. На середину каждой отбивной положить готовую смесь и свернуть рулетиком, перевязать ниткой и обжарить. Снять нитки, сложить в сотейник, залить сметаной и тушить 40 минут.

Жареные бараньи ребрышки

Требуется: 500 г баранины на ребрышках, 50 г соевого соуса, соль, перец, порошок имбиря по вкусу.

Приготовление. Баранину разделать на порции – по 2–3 ребрышка, обжарить их на сковороде и залить соусом, разведенным в воде. Тушить на слабом огне в течение 30 минут.

Печень куриная с овощами

Требуется: 0,5 кг куриной печени, 1 морковь, 1 головка репчатого лука, растительное масло, соль и перец по вкусу.

Приготовление. Печень промыть. Измельченный лук и натертую на крупной терке морковь пассировать на растительном масле, добавить подготовленную печень, обжарить. Залить кипящей водой, добавить специи и тушить на среднем огне до выпаривания воды.

Свинина маринованная

Требуется: 500–600 г нежирной свинины.

Для маринада: 1 стакан столового уксуса, 1 стакан воды, 2 головки репчатого лука, 1 ч. л. соли, перец, лавровый лист по вкусу.

Приготовление. Мясо нарезать кубиками, залить маринадом и выдержать 2–3 дня в прохладном месте. Затем кусочки обсушить и обжарить в жире до появления коричневой корочки.

Приготовление маринада: лук нашинковать, добавить перец, лавровый лист, залить водой, довести до кипения, влить уксус, остудить.

Рулет из свиной грудинки

Требуется: 1,5 кг свиной грудинки, 2 моркови, 1 луковица, 2–3 лавровых листа, 10 горошин перца, соль по вкусу.

Приготовление. Грудинку обмыть, обсушить, удалить кости, посолить, поперчить, свернуть рулетом (кожей кверху) и крепко перевязать ниткой или шпагатом. Рулет положить в кастрюлю, залить горячей водой, добавить очищенную морковь, лук, лавровый лист, горошины перца. Кастрюлю закрыть крышкой и варить мясо 2–3 часа. К концу варки посолить. Рулет остудить в бульоне. Перед подачей на стол нитки удалить, рулет нарезать ломтиками и положить на круглое блюдо рядами или в форме.