Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил - Ева Бергер

Смело отбрасывай неэффективные стратегии и ищи новые, приносящие желаемый результат.

Задавай себе правильные вопросы

Современный человек очень склонен к аналитике и рефлексии. Когда в жизни что-то происходит, мы обычно стараемся искать и находить этому объяснение. Все непонятное и нелогичное, не вписывающееся в нашу модель мира, пугает нас и сбивает с толку. Нам хочется во всем и всегда видеть причинно-следственную связь, хоть какую-то. Иногда подобный самоанализ действительно помогает. Например, когда человек понимает: «Я разбил машину, потому что ехал пьяный по встречной полосе, в следующий раз, выпив, поеду на такси». Это грубый, но тем не менее конструктивный самоанализ.

Впрочем, зачастую поиск причинно-следственных связей может завести в тупик. Вы наверняка и сами можете вспомнить сотни примеров такого неконструктивного самоанализа. «Я попал в аварию, потому что всякие козлы права себе покупают», «От меня муж ушел, потому что та блондинка – ведьма в седьмом поколении, она его приворожила». Иногда человек пытается проанализировать и найти объяснение даже позитивным событиям, которыми можно просто наслаждаться без всякого поиска причин: «Я встретила мужчину своей мечты! Он такой замечательный, просто идеальный! Неужели он и правда меня любит? Меня? И чем я заслужила такое счастье? Наверное, здесь есть какой-то подвох. Может, он уже женат?» или «Мне предложили шикарную должность, о которой я мечтал! Но справлюсь ли я? И что я должен буду делать за такую зарплату, это ж как вкалывать придется, чтобы оправдать ожидания».

Проблемы начинаются тогда, когда человек начинает искать причины происходящего в окружающем мире и других людях. Этим он снимает с себя ответственность за свою жизнь и, соответственно, теряет способность управлять своей жизнью.

Вот почему НЛП учит в первую очередь задавать себе правильные вопросы. Вопрос «почему?» является не самым полезным и конструктивным, ведь он запускает в мозгу поиск причинно-следственных связей, а также поиск виноватых и поиск оправдания себя любимого. «Почему я заболел? Да потому что экология плохая/чихнули на меня в автобусе/сглаз наложили».

Правильные вопросы для изменения жизни к лучшему – это «зачем?» и «как?». Зачем мне нужна эта ситуация в жизни? Как я создал себе такие обстоятельства? Зачем я занимаюсь этим? Как я могу изменить ситуацию к лучшему?

Выработай у себя привычку задавать правильные вопросы: зачем и как. Ты увидишь, что ответы на них станут для тебя путеводной звездой, помогающей двигаться вперед.

Обретение уверенности

Позитивные перемены начинаются с веры в себя и свою способность справиться с ситуацией. Согласись, если ты уверен, что все будет хорошо и что ты сможешь решить проблему, то скорее всего так и будет. Загвоздка лишь в том, как обрести эту самую уверенность. Попробуй простую и эффективную технику:

1. Подумай о том, в чем ты абсолютно уверен. Например, о том, что рыбы плавают в воде или что завтра встанет солнце. Представь картинку, которая ассоциируется у тебя со словом «уверенность».

2. Зафиксируй получившийся образ в памяти. После того как ты твердо зафиксируешь образ уверенности, изучи и проанализируй его. Какой образ ты увидел? Это статичная фотография или мини-фильм? Каков размер твоего образа? Цветной он или черно-белый, яркий или блеклый? Как расположен в пространстве, насколько близко или далеко от тебя находится? Плоский или трехмерный? Ты – непосредственный участник образа или сторонний наблюдатель? Какие звуки сопровождают этот образ, откуда они доносятся, чувствуешь ли ты образ уверенности в своем теле? Если да, то где именно?

3. Запиши все характеристики своего образа уверенности.

4. Теперь подумай о том, в чем ты хочешь сейчас обрести уверенность, например, в том, что ты легко справишься с этой проблемой. Или в том, что ты талантливый человек с блестящими перспективами. Какой образ ты видишь на этот раз? Проанализируй качественные характеристики этой картинки так же, как ты делал это с образом уверенности, выпиши их на лист бумаги.

5. А теперь сравни первый список характеристик со вторым, найди различия.

6. А теперь подумай о том, в чем ты хочешь обрести уверенность. Придай этой картинке все качественные характеристики первого образа уверенности (размер, динамичность, положение в пространстве, цвет).

Просто «настрой» картинку, и от этого твое отношение тоже удивительным образом изменится. Ты обретешь желанное ощущение уверенности. Не веришь? Проверяй!

Уверенность и неуверенность – это всего лишь два разных способа кодирования информации в голове. «Поменяешь настройки» в мозгу, изменится и твое состояние.

Долой отрицания!

Возможно, ты замечал, что порой, когда люди пытаются тебя утешить или воодушевить, результат получается, мягко говоря, невпечатляющим, а то и прямо противоположным их ожиданиям. Например, тебе все вокруг говорят: «Не расстраивайся, не грусти», а на душе от их слов становится все тяжелее и тяжелее. Почему так получается? Потому что наше подсознание принимает команды на особой частоте. То есть, чтобы донести что-то до человека, побудить его к желаемой реакции и действию, нужно правильно подобрать слова.

Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Ты уже знаешь, что всю информацию мы кодируем картинками. А картинка не может быть отрицательной. Например, какой образ ассоциируется у тебя со словосочетанием «не кури» («не пей», «не толстая»)? Наверняка перед твоим мысленным взором возникло что-то вроде значка с перечеркнутой сигаретой, верно? При этом первичный образ – именно сигарета. Таким образом, частица «не» воспринимается нашим подсознанием просто как шумовая помеха.

Теперь ты понимаешь, почему так сложно не обижаться, когда тебе говорят «не обижайся», не кричать, когда тебя просят «не кричи на меня», не курить, когда повсюду висят таблички, буквально программирующие на курение. Выходит, очень часто нам дают установки и команды, прямо противоположные тем, которые хотели дать. Да и мы, сами того не осознавая, управляем собой из рук вон плохо. Например, говорим себе: «Только бы не заболеть/не растолстеть/не

опоздать/не упустить возможность», невольно программируя себя на совершенно нежелательный результат.

Так что количество неизвестно откуда навалившихся проблем можно существенно сократить, если начать фильтровать свои слова и мысли. Это дело привычки. Возможно, сначала будет нелегко (обрати внимание, здесь я специально употребила слово «нелегко» вместо «трудно», потому что оно настроит тебя на легкое обретение полезной привычки). В любом случае начинай с того, чтобы тщательно следить за своими мыслями и словами. Имей в виду, что ни одна мысль и ни одно слово не проходят бесследно. Каждая идея или сказанное тобой предложение перемещает тебя в определенном направлении. Привыкай отмечать, в правильную ли сторону ты движешься. Думая «я неудачник» и «у меня ничего не получится», понимай, что именно на это ты себя и программируешь.

Для начала, ловя себя на отрицательных мыслях и словах, привыкай тут же исправляться и перекодировать их. Например, если проскользнуло в мыслях «только бы не заболеть», тут же нейтрализуй негативную установку позитивной: «я намерен быть здоровым», «я легко сохраняю здоровье».

Со временем ты привыкнешь мыслить позитивными категориями и осознавать, на что именно ты себя программируешь.

Мозг не воспринимает отрицательную частицу «не». А значит, программировать себя и других можно только позитивно сформулированными утверждениями.

Ускорь время: пусть «черная полоса» пролетит как одна минута

Замечал ли ты когда-нибудь, что минуты счастья и «белые полосы» жизни обычно пролетают быстро, а вот «смутные времена» и «черные полосы» тянутся бесконечно? Не зря же даже в нашей речи укоренились устойчивые словосочетания «счастливые мгновения», но при этом «трудный период». Почему так получается, что двухнедельный отпуск на море пролетает как один день, а две недели в больнице кажутся вечностью? Можно ли как-то объяснить или изменить это?

Мастера НЛП пришли к выводу, что в разных случаях наш мозг по-разному воспринимает и кодирует время. Например, в случае с отпуском тебе хочется, чтобы он продлился подольше, твой мозг сконцентрирован на том, как бы растянуть удовольствие. В сравнении с нашим мысленным образом «подольше», реальное время пролетает быстро и незаметно. Это как если человек, привыкший к скорости велосипеда, сядет в гоночную машину и обалдеет от скорости, или наоборот, если пилот «Формулы-1», проехавшись по треку со скоростью 300 км/ч, пересядет на велосипед, и ему покажется, что он плетется целую вечность. Так же и человеку, попавшему в больницу и мечтающему, чтобы время пролетело поскорее, реально текущее время покажется вечностью. Как же сделать так, чтобы неприятный период пролетал быстро и незаметно?