Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

Прием оути-гари

13. Прием о-сото-гари из серии аси-вадза.

Выставить левую стопу влево и вперед, выполнить захват противника за одежду спереди и сильно потянуть его левой рукой к себе, локоть при этом должен быть прижат плотно к туловищу. Затем повернуть бедра влево и правой голенью зацепить правую голень противника, после чего резко толкнуть его правой рукой. В момент этого движения туловище должно касаться туловища противника.

Прием о-сото-гари

14. Прием сасаэ-цури-коми-аси из серии аси-вадза.

Благодаря этому броску Есиаки Ямасита в 1893 г. стал победителем турнира министерства полиции. Совершенства в его исполнении также достиг всемирно известный дзюдоист Антон Геэсинка. На начальной стадии данного приема необходимо вынудить противника шагнуть вправо и вперед, а затем подсечь левой стопой переднюю поверхность его голени. После этого развернуться на пальцах правой стопы, потянуть противника левой рукой вниз, а правой рукой толкнуть вверх.

Прием сасаэ-цури-коми-аси

15. Прием окури-аси-барай из серии аси-вадза.

Вынудить противника переместиться приставным шагом влево и, когда он приставит правую ногу к левой, выполнить захват его правой ноги внутренней подсечкой, потянуть левой рукой вниз, правой вверх и бросить противника на спину. Главное в этом приеме — выбрать удобный момент для перехода в атаку.

Прием окури-аси-барай

16. Прием ко-ути-гэри из серии аси-вадза.

В этом приеме, так же как и во многих других, используется непроизвольная реакция противника. На начальной стадии приема необходимо выполнить шаг левой ногой назад и потянуть противника, вынудив его тем самым выставить правую ногу вправо и вперед. Затем выполнить зацеп его стопы и одновременно сильно потянуть его левой рукой и толкнуть правой. В результате этого центр тяжести противника должен сместиться назад — вправо от его левой опорной ноги, что неминуемо приведет к падению.

Прием ко-ути-гэри

17. Прием хидза-гурума из серии аси-вадза.

Данный бросок выполняется путем использования заблокированного колена противника. Для успешного и действенного броска следует подтянуть противника к себе, одновременно повернуться на пальцах левой ноги и плавно развернуть корпус влево. Затем подсечкой левой ноги заблокировать правое колено, стремясь пальцами стопы загнуть его внутрь. Левой рукой сильно потянуть противника к себе и вниз, а правой рукой толкнуть его в том же направлении вверх. Внимание: в конце движения не отставлять бедра назад.

Прием хидза-гурума

18. Прием о-сото-гурума из серии аси-вадза.

Этот прием применяется против сильного и опытного соперника, которого трудно вынудить выставить ногу вперед. В ответ на это действие он резко притянет партнера к себе. В этой ситуации следует поймать момент, когда центр его тяжести будет перенесен на пятки, и в это время быстро выдвинуть левую ногу вперед, одновременно наклоняя туловище и голову и нажимая ими, толкнуть противника назад. Затем крепко встать на левой ноге, правую ногу выставить вперед, бедром подсечь правое бедро партнера, а голенью подсечь его голень. Одновременно потянуть его левой рукой и толкнуть правой, постепенно разворачивая туловище влево.

Прием о-сото-гурума

19. Прием томоэ-нагэ из серии сутэми-вадза.

Этот прием отличается от других простотой исполнения. Наиболее эффективен он в самозащите. При условии его правильного выполнения можно победить даже более сильного и высокого противника. В начальной фазе приема необходимо сильно толкнуть противника назад и одновременно выставить вперед правую ногу. В тот момент, когда противник начнет предпринимать ответные действия, шагнуть правой ногой назад на несколько сантиметров, а затем быстро упереться ею в нижнюю часть живота противника. После этого быстро согнуться и опрокинуться назад, сев левой ягодицей на левую пятку, сильно потянуть противника руками и одновременно энергично выпрямить ногу в колене. После выполнения броска подтянуть плечи противника к своей голове.

Прием томоэ-нагэ

20. Прием суми-гаэси из серии сутэми-вадза.

Принять исходное положение: ноги расставлены немного шире уровня плеч, спина округлена, взгляд направлен вперед. Из этого положения приподнять противника вверх и поместить свою левую ногу между его ногами. Затем сильно потянуть противника крученым движением влево, упасть на спину. Одновременно упереть тыльную сторону правой стопы в точку, расположенную между левым бедром и левой ягодицей противника, и бросить его влево от себя. Ослабить захват только после падения, т. к. ослабление захвата перед окончанием броска может привести к падению противника на голову и тем самым серьезно травмировать его шейные позвонки.

Прием суми-гаоси

21. Прием еко-отоси из серии сутэми-вадза.

При выполнении этого приема противник отбрасывается не назад, а в сторону. В начале приема следует вынудить противника сделать широкий шаг вправо и вперед, затем очень сильно потянуть его левой рукой и толкнуть правой. Выполнить бросок одновременно со своим падением так, чтобы приземлиться на левый бок, заблокировать правой ногой левую ногу противника и развернуть свое туловище влево. Для того чтобы прием был действенным и успешным, необходимо все движения выполнять плавно одно за другим.

Прием еко-отоси

ПОДГОТОВКА ДЗЮДОИСТОВ

Специфика дзюдо как вида спорта выражается в очень высоких требованиях к технической подготовленности. Кроме того, она предполагает наличие определенной весовой категории. В наши дни нельзя готовить дзюдоистов различных весовых категорий, т. к. "усредненная" тренировка дает и средних борцов. При подготовке дзюдоистов высокой квалификации используются разнообразные формы занятий. Среди них прежде всего следует отметить занятия по общей физической подготовке, направленные на совершенствование основных спортивных качеств борца. На этих занятиях используется бег, кросс, плавание, спортивные игры, эстафеты, выполнение различных упражнений и т. д.

Очень важное место занимают также занятия, направленные на совершенствование технической и технико-тактической подготовки спортсменов. Такие занятия носят парный характер и предполагают сопротивление партнера не в полную силу. На этих занятиях совершенствуется техника выполнения различных бросков в стойке, приемов борьбы лежа в условиях неполного сопротивления партнеров, комбинаций приемов борьбы в стойке, комбинаций и связок "лежа — стоя" и "стоя — лежа" в условиях постепенного нарастания сопротивления партнера, ответных бросков в стойке при увеличивающемся сопротивлении партнера, ответных приемов в борьбе лежа в условиях пассивного сопротивления партнера.

В теории спортивной тренировки дзюдо, как и других видов спорта, выделяют микроцикл, мезоцикл и макроцикл. Микроцикл представляет собой относительно законченную часть учебно-тренировочного процесса, которая охватывает несколько дней, обычно около недели