Психосоматика - Ирина Малкина-Пых

Выберите паттерн или паттерны, которые подходят к вам больше всего. Будете ли вы чувствовать себя уютно, если поступите в соответствии с этим паттерном или паттернами? Если нет, то выработайте пять типов поведения, которые идут вразрез с вашим сценарным процессом. Начните их осуществление немедленно, выполняя в день по одному пункту. Работайте до тех пор, пока не будете удовлетворены произошедшими изменениями.

Упражнение 7. «Обнаружение драйвера»

Известны пять драйверов: Будь лучшим, Радуй других, Старайся, Будь сильным, Спеши. Каждый из них характеризуется определенным набором слов, тоном голоса, жестами, положением тела и выражением лица.

Для обнаружения драйверов в анализе эго-состояний требуется определенная практика, так как драйверное поведение обычно проявляется в течение от половины до одной секунды. Однако с течением времени умение наблюдать процесс за такой краткий промежуток станет вашей второй натурой.

Не интерпретируйте свои наблюдения, анализируйте то, что вы реально видите или слышите. Например, при наблюдении за кем-то вам, возможно, захочется сказать, что он выглядит строгим. Какие изменения, позволившие вам сделать вывод о строгости, произошли с его лицом, телом и голосом? Видите ли вы, где у него напряжены мышцы? Какой у него голос (низкий, высокий, громкий, резкий)? Приподняты или опущены брови? На что направлен взгляд? Что он делает руками? Чтобы научиться обнаруживать драйверы, наблюдайте за этими сигналами.

Упражнение 8. «Практикум в обнаружении драйверов»

Посмотрите какое-нибудь телеинтервью, используя его для непрерывного наблюдения драйверного поведения. Если у вас есть видеомагнитофон, запишите эту передачу, а затем, используя медленное проигрывание и стоп-кадры, сравните ваши наблюдения с полученными ранее результатами. Определите, проявляют ли телекомментаторы различные главные драйверы. Отличается ли главный драйвер у вашего любимого телеведущего от драйвера неприятного вам политического деятеля? Что вы думаете о своем главном драйвере? Запишите ответ. После этого проведите объективную проверку. Это можно сделать с помощью человека, знакомого с драйверными сигналами, который будет наблюдать за вами, или записать себя на видео и просмотреть сделанную запись. Были ли вы правы в первоначальной оценке вашего главного драйвера?

Если вы работаете в группе, разбейтесь на подгруппы по три человека. Решите, кто будет пациентом, кто терапевтом, а кто наблюдателем. «Пациент» в течение трех минут рассказывает что-нибудь «терапевту». «Терапевт» слушает, при необходимости отвечает и следит за временем. Наблюдатель записывает обнаруженные им драйверы «пациента» и «терапевта». Для упрощения упражнения наблюдатель может сначала сконцентрироваться лишь на драйверном поведении пациента. По истечении трех минут наблюдатель сообщает о выявленных им драйверных сигналах. После этого участники меняются ролями и повторяют упражнение.

Отмечайте любые проявления драйверного поведения в повседневной жизни. Практикуйтесь в обнаружении драйверов на работе, в магазине, в транспорте, при общении с друзьями. Не говорите людям о ваших наблюдениях, пока не будете уверены в том, что их это интересует.

Упражнение 9. «Пять разрешений»

Для каждого драйверного послания имеется противоядие, которое называется разрешением, например:

Если вам повезло с родителями, то некоторые разрешения вы получили от них. Если нет, то можете придумать их сами.

Каждый раз, когда вы осознанно выходите из драйверного поведения и ведете себя свободно, то подкрепляете разрешение невербально. Разрешение можно также повторять перед сном и утром после пробуждения. Напишите его большими буквами и повесьте на видном месте.

Если вы будете испытывать неприятные чувства или дискомфорт при закреплении вашего разрешения, не практикуйте его некоторое время. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что драйвер вашего контрсценария скрывает под собой какое-то серьезное сценарное решение. Поэтому, прежде чем продолжить свой выход из драйвера, рекомендуется выявить и нейтрализовать это серьезное решение.

Упражнение 10. «Послания родителей»

Опишите детально свою мать и отца.

1. Имя матери (отца).

2. Описание: пациент описывает, терапевт записывает дословно, включая все повторения и оговорки.

3. Пациента просят сказать, что ему особенно нравится в матери (отце). Затем – что особенно не нравится.

4. Пациенту зачитывают каждое высказывание о матери (отце), спрашивают его, есть ли что-то негативное для него в этой характеристике, и если да, то какое скрытое послание лежит под этим качеством. Пациент формулирует приказания сам.

5. Пациент закрывает глаза, а терапевт со всем драматизмом, на который он способен, зачитывает приказания, исходящие от отца и от матери (не делая перерывов).

6. Пациента просят выделить те послания, которые актуальны для него сейчас.

Упражнение 11. «Куда ведет сценарий?»

Подумайте и напишите ответы на следующие вопросы:

l Что случается с людьми вроде меня?

Если я дальше буду таким, как есть, чем это по логике должно закончиться?

Что при этом скажут обо мне другие?

Упражнение 12. «Сценарный вопросник»

Чтобы ясно представить себе сценарий, мы должны понять каждый его аспект, историю этого аспекта и его связь со всеми другими аспектами. Это удобнее всего делать, располагая сценарные проблемы в хронологическом порядке. По каждой теме дается один вопрос, позволяющий извлечь максимум возможной информации. Включены также дополнительные вопросы, помогающие, когда нужен более углубленный анализ какой-то из тем. Альтернативные вопросы даются для тех случаев, когда основные либо нельзя задать, либо на них трудно осмысленно ответить. « Р » после номера вопроса означает, что вопрос адресуется не самому пациенту, а его родителям.

Предложите пациенту заполнить следующий сценарный вопросник.

I. Дородовые воздействия.

1) Каков был образ жизни ваших прародителей (дедушек и бабушек)?

2) Каково ваше старшинство в семье?

a) назовите дату вашего рождения;

b) назовите дату рождения родившихся перед вами брата или сестры;

c) назовите дату рождения следующего за вами брата или сестры;

d) имеется ли у вас особый интерес к датам?

3) Сколько у вас братьев и сестер?

a) сколько детей ваш Родитель (Взрослый, Ребенок) хочет (предполагает) иметь?

b) сколько детей хотели иметь ваши родители?

c) имеется ли у вас особый интерес к датам?

4) Вы были желанным ребенком?

5) ( Р ). Он был у вас желанным ребенком?

a) планировалось ли его появление?

b) когда и где он был зачат?

c) были ли попытки избавиться от беременности?

d) как вы относитесь к сексу?

6) Как мать отнеслась к вашему рождению?

7) Кто присутствовал при вашем рождении?

a) прибегали ли при вашем рождении к кесареву сечению или наложению щипцов?

8) Вы знакомы со своим свидетельством о рождении?

9) Кто выбрал вам имя?

10) В честь кого вы были названы?

11) Каково происхождение вашей фамилии?

12) Как вас звали в детстве?

a) каково ваше детское имя?

b) было ли у вас прозвище в детстве?

14) Как звали вас товарищи в школе?

15) Как вас сейчас зовут друзья?

a) как вас сейчас зовут мать, отец?

II. Раннее детство.

1) Как отец и мать учили вас вести себя за столом во время еды?

a) что говорила ваша мать, когда кормила младенца (брата или сестру)?

2) Что происходило, когда вы кормили грудью своего ребенка?

a) что вы ему говорили в это время?

3) Кто учил вас пользоваться горшком и туалетом?

4) Как вас учили пользоваться горшком и привыкать к туалету; что при этом говорилось?

a) что вообще говорили об этом ваши родители?

5) Когда и как вы приучали своего ребенка к горшку и туалету?

a) что вы ему при этом говорили?

6) Часто вам давали в то время закрепляющее или слабительное?

7) Когда вы были маленьким (маленькой), какое представление о самом себе внушали вам родители?

a) какого вы были представления о себе, когда были маленьким (маленькой)?

8) Какой урок вы вынесли для жизни из своего раннего детства?

9) Как окружающие люди относились к вам в вашем детстве?

a) какими вам представлялись другие люди?

10) Не помните ли, будучи ребенком, принимали ли вы решение никогда не совершать определенных поступков, никогда не выражать определенных чувств?

a) решали ли вы, наоборот, всегда делать что-то определенное – неважно что?

11) Вы победитель или неудачник?

12) Когда вы пришли к этому мнению?

13) Как вам кажется, каковы были отношения у ваших родителей, когда вы были ребенком?

a) как вы к этому относились?

14) Каких людей ваши родители не уважали?

a) какие люди вам больше всего не нравятся?