Магия времени от А до Я. Как научиться ускорять и замедлять жизнь - Бродерик Лиза

Джим, шеф полиции, поделился со мной похожей историей. В 1983 году он работал офицером под прикрытием в отделе по борьбе с наркотиками в Южной Калифорнии. В будний день, около 10 утра, они с напарником допрашивали арестованного в тот же день подозреваемого. Джим вышел из комнаты для допроса и узнал, что в местной пиццерии вооруженное ограбление.

Джим предупредил партнера и поехал в пиццерию в нескольких кварталах от участка. В ограблении участвовали трое; как узнал Джим, они уже были замешаны в серии вооруженных ограблений и недавно застрелили сотрудника дорожной полиции. Они проникли внутрь до открытия пиццерии и закрыли сотрудников в холодильном складе – всех, кроме одного, добравшегося до телефона и сообщившего в полицию о вооруженном ограблении.

Когда Джим подъехал к зданию, вооруженные грабители были у черного входа пиццерии. Он заметил другого офицера, стоящего чуть поодаль на дороге, спиной к переулку, куда выходили преступники. Джим нашел припаркованный грузовик и встал за ним так, чтобы оказаться под его прикрытием, и оттуда увидел, как грабители начали стрелять в офицера. Двое преступников вернулись в здание, а один побежал в ближайший боулинг-клуб, где его арестовали.

Наконец один из грабителей, укрывшихся в пиццерии, вышел из нее с мешком денег в одной руке и пистолетом в другой, нацелив его на бегущего к нему офицера. Джим говорит, что, когда он укрылся за грузовиком, время для него замедлилось. Когда он достал пистолет и закричал: «Полиция! Бросай оружие! Стоять!», время будто вовсе остановилось.

Джим трижды выстрелил из пистолета, и первое, что он заметил – звук выстрелов не был громким. Если быть точным, он едва его слышал. Он помнит, как стоял позади себя, у правого плеча, и переводил взгляд с пистолета на убегающего грабителя. Когда Джим нажал на курок, все происходило очень медленно. У него был полуавтоматический пистолет с затвором наверху, который двигался при каждом выстреле, и гильза при этом отлетала вверх. Джим помнит, что видел движение затвора и полет гильзы, словно в замедленной съемке. Он чувствовал, как медленно двигается его правая рука и плечо, как палец нажимает на спусковой крючок, отдачу пистолета во время выстрела.

С третьего выстрела Джим попал грабителю в ногу, и тот упал. Как только Джим выбежал из-за грузовика, время вернулось к привычному ходу. Позже Джим осознал, что для него замедлилось не только время, но и звук, ведь у него не звенело в ушах, хотя он стрелял не в защитных наушниках, которые обычно используют на стрельбище.

Называем ли мы это состояние потоком, зоной, Сейчас или ощущением опасности – полагаю, все эти термины описывают одно и то же особое, высшее состояние сознания, когда классические законы физики могут казаться неубедительными и даже перестают работать. И кажется, что люди довольно легко могут погрузиться в это особое состояние сфокусированного восприятия, но большинство из них не могут его контролировать или входить по своему желанию. В следующей главе я рассказываю, как, используя головной мозг, можно войти в это состояние.

Глава 5

Мозговые волны в состоянии сфокусированного восприятия

Предположим, что у настоящих профессионалов и людей в серьезной опасности действительно сильно обостряется восприятие и наступает пиковая концентрация – но могут ли остальные входить в это особое состояние сфокусированного восприятия по желанию? Я считаю, что да, и ключ к этому – состояние мозговых волн. Мозговые волны указывают на электрическую активность мозга, вызванную мыслями и эмоциями, которые проходят по одним и тем же нейронным путям. Электрическая активность мозга регистрируется на бумаге или на компьютере с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Мозговые волны дают важную информацию о нашем опыте, потому что ЭЭГ можно исследовать с научной точки зрения. Но только недавно мозговые волны начали регистрировать достаточно точно и обнаружили, что они соответствуют определенным уровням концентрации, которые мы можем контролировать и, соответственно, изменять.

Чтобы проверить, соответствуют ли разные частоты мозговых волн определенным переживаниям, я поучаствовала в недельном эксперименте в Институте биокибернетики в Седоне, в штате Аризона. Исследователи наблюдали различные типы мозговых волн, пока испытуемые выполняли определенные задачи. В неврологии существуют пять типов наиболее часто изучаемых мозговых волн: бета, альфа, тета, дельта и гамма. Их можно измерить специальными датчиками, зафиксированными на голове. Если продемонстрировать человеку регистрацию мозговых волн в реальном времени, он сможет изменить свои мысли и эмоции, что повлияет на генерируемые мозговые волны. При использовании подобного оборудования вы, как и я, сможете понять, какую роль в работе мозга играют разные частоты.

Сфокусированное восприятие

Институте биокибернетики использовали свет и звук, чтобы обеспечить мгновенную обратную связь при генерировании определенного вида мозговых волн. Я быстро поняла, что, как только у меня получится сопоставить то, на чем я сосредотачиваюсь и что чувствую, с отображаемым на экране типом мозговых волн, я смогу понять, какие мысли и эмоции соответствуют определенным типам волн. Например, когда я думала о любви, регистрировались альфа-волны. Когда прокручивала в голове в мельчайших деталях дела, которые необходимо выполнить дома, – регистрировались бета-волны. Так я могла осознанно генерировать почти все ритмы мозговых волн. Кроме того, после каждого сеанса я могла оценить результаты и отметить, как мои мысли отражались на состоянии мозговых волн. Так я поняла, что смена фокуса меняет состояние мозговых волн.

Бета-волны

Активное бодрствование

Давайте начнем с бета-частоты (от 13 до 30 Гц), на которой большинство людей живут каждый день. Это наша сознательная, разумная, логическая деятельность, активные мыслительные процессы. Это состояние активного бодрствования, вовлеченности в работу, интенсивных мыслительных процессов. Я обнаружила, что мозговые волны можно «ускорить», если начать выполнять больше сложных задач – войти в режим так называемой многозадачности.

Чтобы активировать бета-волны:

1. Подумайте о делах на завтра или на следующую неделю.

2. Постарайтесь запомнить все пункты списка дел.

3. Повторяйте все пункты про себя.

Альфа-волны

Расслабленное состояние

В отличие от бета-волн, которые соответствуют состоянию сосредоточения, альфа-волны (частота от 8 до 13 Гц) говорят о том, что человек бодрствует, но находится в расслабленном состоянии. Прогулка во время рабочего перерыва, вероятнее всего, изменит бета-ритм на альфа. Это расслабленное, отстраненное состояние, прекрасно подходящее для мечтаний и визуализации. Я обнаружила, что могу перейти в альфа-состояние, расслабившись и думая о любви и счастье.

Чтобы активировать альфа-волны:

1. Сядьте поудобнее в тихом месте и закройте глаза.

2. Подумайте о том, что любите.

3. Представьте то, о чем думаете, во всех деталях.

4. Представьте, как держите на руках, прикасаетесь, ощущаете то, что любите.

5. Представьте, как расширяетесь в пространстве, становитесь бесконечно большими.

6. Продолжайте думать об этом, пока удобно, а затем медленно откройте глаза.

Тета-волны

Медитация и созерцание

В институте мне удалось перейти не только от бета к альфа-ритму, но и к тета. Тета-волны (частота от 4 до 8 Гц) возникают в промежуточном состоянии между бодрствованием и сном – во время медитации, созерцания и при измененных состояниях сознания. Тета-волны могут регистрироваться во время монотонной езды на машине. Кроме того, мысленно расслабленные бегуны могут испытывать так называемую «эйфорию бегуна» и погружаться в тета-состояние.