Бросай курить сейчас, не набирая вес - Аллен Карр

Говорят, страусы от страха прячут голову в песок, а курильщики закуривают очередную сигарету.

Ни тот, ни другой поступок не решают проблему: наоборот, оба усугубляют ее.

Как боязнь неудачи способна помочь добиться успеха, так и боязнь успеха может привести к неудаче.

Боязнь неудачи нелогична. По сути дела, мы боимся беды, которая уже случилась: мы ведь уже курим! Возможно, вам удается обманывать себя заверениями, что вы продолжаете курить только ради удовольствия и что ситуация у вас под контролем, но не надейтесь тем же способом обмануть окружающих. В наше время всем известно: курильщики курят лишь потому, что сидят на крючке и либо никак не могут бросить, либо просто боятся даже сделать попытку. Оставьте все как есть, и вам гарантировано место среди последних.

Попробуйте вместо этого задуматься обо всем, что вы приобретете. Представьте, как будут гордиться вами родные, друзья и коллеги, когда у вас все получится.

И, что еще важнее, подумайте, как прекрасно вы будете чувствовать себя.

Боязнь неудачи связана с единственной существенной проблемой: она может помешать вам хотя бы попытаться бросить курить. Но, если вы предпримете попытку, боязнь неудачи поможет вам добиться успеха.

Как ни парадоксально, боязнь успеха может оказаться более серьезным препятствием. Возможно, это прозвучит абсурдно: кому придет в голову бояться успеха? Но если вам столько лет вдалбливали в голову, что сигареты служат опорой в периоды стресса и что без них нельзя радоваться жизни, то мысль о том, что больше вы никогда не выкурите ни одной сигареты, способна внушить страх.

Будьте честны с самим собой: чувство паники, вселяющее в курильщиков страх еще до попытки бросить курить, на самом деле ВЫЗВАНО НИКОТИНОМ. Никотин его не смягчает, и максимальную пользу вы получите, когда вырветесь на свободу, раз и навсегда избавитесь от этого чувства.

Если бы я мог показать вам, каким станет ваше психофизическое состояние всего через три недели после того, как вы бросите курить, вы бы не поверили своим глазам: «Неужели я и вправду почувствую себя так хорошо?» Я имею в виду не только состояние здоровья и уровень энергии, но и уверенность в себе.

Выбросьте сигареты, и страх уйдет вместе с ними

Скорее всего, пока вам трудно представить себе жизнь без курения. С подобными трудностями сталкиваются большинство курильщиков, пока не бросят курить.

От вас требуется только НЕПРЕДВЗЯТОСТЬ.

До того как вы приобрели зависимость от никотина, сигареты вам не требовались. В мире живут миллионы некурящих людей, которые наслаждаются жизнью, и миллионы бывших курильщиков, которые когда-то верили, что им никогда не вырваться на свободу, и теперь они наслаждаются таким качеством жизни, о существовании которого вы наверняка уже забыли.

Возможно, раньше вам удавалось не курить по несколько недель, месяцев или даже лет и все равно скучать по сигаретам. Но с «Легким способом» Аллена Карра все будет иначе, ПОВЕРЬТЕ МНЕ.

Курить вас вынуждает страх перед жизнью без сигарет. Обещаю вам: если вы дочитаете эту книгу и выполните все инструкции, вы научитесь успешнее справляться со стрессом и сможете гораздо больше радоваться жизни. Вам понравится даже сам процесс освобождения.

После того как меня осенило, мне хотелось убеждать каждого встречного курильщика, что бросить курить очень легко, а быть некурящим – замечательно. Жена пыталась образумить меня, уверяя, что никто не станет отказываться от курения и что популярности мне это не прибавит. Но я твердо стоял на своем.

Когда я понял, что мне не хватит времени на общение с бесчисленным множеством курильщиков, желающих посещать мою первую клинику, мне стало настолько стыдно, что я написал книгу «Легкий способ бросить курить», чтобы сделать метод доступным для всех. Затем я раздал экземпляры книги всем знакомым курильщикам, будучи убежденным, что для них книга, написанная другом, – обязательное чтение, даже если это худшая из книг. К моему восторгу, многие из них прочли книгу и бросили курить. Но несколько человек продолжали курить, и я был раздосадован, узнав, что они не удосужились даже заглянуть в книгу. Меня особенно задело, что мой лучший друг просто сплавил мою книгу кому-то другому!

Но вскоре я понял, что вовсе не отсутствие дружеских чувств помешало этим людям прочитать книгу, написанную мной. Оказалось, я недооценил страх, который мешает курильщикам даже задуматься об отказе от курения.

Эта книга стала одним из самых продаваемых изданий в категории self-help (книги по практической психологии и оздоровлению. – Прим. ред.). Но некоторые читатели критиковали меня за данный курильщикам совет продолжать курить, пока они не дочитают книгу. «Из-за этого указания я вынужден читать в день по строчке», – жаловались они. Им и в голову не приходило, что, если бы я посоветовал им выкурить последнюю сигарету до того, как они прочитают книгу, больше они не прочитали бы из нее ни единой строчки!

Итак, мы готовы начать избавляться от страхов, сомнений и колебаний, которые не дают нам выбраться из ловушки. На вашем месте я бы ликовал. Но, если вы ощущаете только мрачную обреченность, немедленно измените свои взгляды. Вот вам ВТОРАЯ ИНСТРУКЦИЯ. (Первая – следовать всем инструкциям.) Вам абсолютно нечего терять. Каждый курильщик мечтает проснуться однажды утром в том же состоянии, в каком окажетесь вы, когда дочитаете эту книгу. Прямо сейчас вы выходите из тюрьмы. Ничто не остановит вас на пути к спасению. ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРАХА И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ!

Никакой силы воли не понадобилось. Я совсем не скучаю по сигаретам и теперь каждый день благодарю Бога за то, что я свободна.

Выводы

• Посмотрите, что на самом деле представляют собой курение и курильщики.

• Ваша зависимость от никотина ничем не отличается от зависимости наркомана от героина.

• Курение не заполняет пустоту, а создает ее.

• Следуйте ВСЕМ инструкциям.

• Избавьтесь от предвзятости.

• Боязнь неудачи нелогична. Если вы даже не попробуете, значит, вы уже потерпели неудачу.

• Боязнь успеха вызвана промыванием мозгов.

• Избавьтесь от страхов, и у вас все получится.

• Наслаждайтесь самим процессом отказа от курения.

5. Иллюзия удовольствия

В этой главе:

>> Сигареты – это наркотик >> Удовольствие или зависимость? >> Освободитесь от страха >> Курильщики никогда не остаются в выигрыше >>

Удовольствие или зависимость?

Величайшая из иллюзий – считать, что курильщики получают удовольствие от курения.

В клиниках Аллена Карра курильщики обычно довольно быстро понимают, что сигарета дает им лишь временное облегчение от никотиновой абстиненции, и, поскольку каждая сигарета вызывает абстиненцию, это удовольствие или поддержка – иллюзия. Но иногда они не относят этот вывод к себе и продолжают думать, будто бы им нравятся конкретные сигареты.

Резкое заявление. Неужели из всех миллиардов сигарет, сигар и трубок, выкуренных многочисленными поколениями, ни одна никому не доставила ни малейшего удовольствия? Да быть того не может! Кому под силу создать столь масштабную иллюзию? Но каким бы невероятным это ни казалось, ЭТО ПРАВДА. Никому и никогда ни одна форма никотина не может доставить удовольствие – неважно, курим мы его, нюхаем, жуем или впитываем кожей[4]. Очень важно, чтобы вы поняли это.

Если бы я попытался продать вам снадобье, уверяя, будто бы оно разгоняет тоску, помогает сосредоточиться и расслабиться, снимает стресс, имеет восхитительный вкус и запах, придает сексапильность, снижает вес и обеспечивает успех в обществе, вы бы мне поверили? Разумеется, нет! Вы обвинили бы меня в шарлатанстве.

И тем не менее именно так рекламируют курение табачные компании и сами курильщики.

Спросите любого курильщика, действительно ли он наслаждается курением, когда он уже выкурит половину сигареты. Скорее всего, вы услышите в ответ: «Мне нравится этот вкус». Но наша первая сигарета на вкус была такой омерзительной, что мы недоумевали: «Разве можно подсесть на эту отраву?» Так почему же мы выкурили вторую и третью?

Некоторые курильщики объясняют, что просто знали: надо проявить настойчивость, и тогда со временем распробуешь вкус. Эта необходимость распробовать вкус наркотика и есть доказательство, что вы уже на крючке. Именно так действуют мерзкие на вкус, вызывающие зависимость яды: сначала попадаешь на крючок, затем стараешься распробовать вкус или, точнее, теряешь чувствительность к нему.