Проще - Мэтт Мадэйро

Тем не менее, это означает, что вам нужно взять группу людей, присутствующих в вашей жизни. Большинство из них (наверное!) — хорошие. А остальные? Скорее всего, они вам не нужны.

Вы знаете этот тип людей. Они не приносят ничего, кроме драмы в вашу жизнь, заставляя тратить ваше время в решении их проблем или утомляя вас парадом бесконечного негатива.

Бросьте их.

Это жёстко? Возможно. Но причина очень простая.

Это ваше время, и только вы решаете, как его провести. Вы не обязаны проводить свои минуты так, как вам не нравится, или таким образом, когда это не служит созданию длительного и удовлетворительного опыта.

Вы всегда можете сказать «нет». Вы возможно должны сделать это, имея дело с неприятными людьми, и я могу вам гарантировать, что вы будете чувствовать себя некомфортно в самом начале.

Это чувство пропадёт. Вы осознаете, после нескольких раз, насколько больше вы сможете сделать — как много хороших воспоминаний и эмоции вы сможете создать, когда вы решите тратить время, так как вы хотите.

Просто помните: «Проводите время с людьми. Пока не надоест».

Давайте нарисуем картину обычной субботы.

Утро. Встаёте с кровати около 8 утра, отдохнувший и бодрый. Голодны? Найдите время, чтобы сделать завтрак для себя и своих. Наслаждайтесь едой, смеясь и болтая с людьми, которыми вы дорожите больше всего и потом разбирайтесь с тем, что вы хотите делать до обеда.

Прогуляться? Поиграть на свежем воздухе? Отправиться в поездку с семьёй куда-нибудь? Уединиться, чтобы поработать над своими проектами? Выпить кофе с друзьями? Возможности бесконечны. Если вы хотите делать это, то пусть оно так и будет.

День. Обед! Куча времени, в конце концов, так что сделайте его хорошим. Привлеките семью и друзей на кухню, и вы сможете развить несколько новых навыков. Потом, целый день ваш. Поболтайте с друзьями, поработайте по дому или погуляйте с собакой. Всё это — ваш выбор.

Вечер. Ужин, может быть продолжительная ванна (вино по выбору, но рекомендуется) и книга, которую вы хотите прочитать. Или сыграйте в настольную игру со своей семьёй. Тут есть социальная составляющая, которой вы не получите, если соберётесь все вместе вокруг телевизора.

Это несколько идеалистично? Возможно. Но я хочу, чтобы вы хорошенько присмотрелись. Прочтите это дважды.

Заметили что-то особенное в этом?

Не-а. И вот в чём истина: тут нет ничего особенного. Это по большому счёту обычный день, которым мы можем наслаждаться в любые выходные года. Тем не менее, только из-за того, что «мы можем», это ещё не означает, что мы часто так делаем.

Что если мы бы жили так каждый день в году?

Это возможно. Это просто. Вам нужно сделать всего лишь одно: заберите своё время. Сделайте свои минуты своими и прилагайте все усилия на то, чтобы принести пользу людям и проектам, о которых вы заботитесь.

Представьте, чего вы могли бы достичь, если только 75% вашего свободного времени было бы посвящено одной цели: может быть жизненной цели, которую бы вы пронесли через годы. Представьте, насколько близки вы были бы к её завершению, если бы практиковали такой образ мышления последний год.

Также представьте, если всего лишь 75% вашего свободного времени было бы проведено с друзьями и семьёй. Представьте, если бы вы приняли твёрдое решение с целью на целый год создать прочные воспоминания с людьми, которых вы больше всего любите.

И представьте, наконец, если бы всего лишь 75% свободного времени было отдано совершенно другому: телевизору, интернету, Твиттеру и Фейсбуку.

Чёрт возьми, может вам и не нужно было представлять себе последнее. Вы, может быть, уже живёте так! Разница между этим и первыми двумя примерами уже потрясающе ясна.

Заберите своё время. Проживайте каждый день.

Предпримите несколько простых шагов, чтобы жить со смыслом, ценить своё время, и я думаю, что вы будете удивлены тем, как многого вы сможете добиться.

И всегда помните: это ваше время. Проводите его хорошо. Тратьте его с умом. Тратьте его наилучшим образом: живя, любя и смеясь при каждой возможности.

Подводя итог

Жизнь, здоровье, вещи — великие понятия, не так ли?

Но вот что: они не должны быть тяжёлыми. Они не должны быть сложными и хаотичными, или просто настоящей занозой в заднице.

Они должны быть лёгкими. Они должны быть простыми. И они могут помочь вам открыть ту личность, которой вы хотите стать: личностью, которой вы являетесь — если вы хотите переосмыслить свой подход.

И, в конце концов, вам надо делать всего лишь одно.

Упрощать.

Источники

И вот тут я должен признать: я ничего не знаю!

Или, точнее, я не могу доказать волшебным образом всё, что отстаивал. У меня нет доступа к длительным клиническим исследованиям, подтверждающим каждую идею, представленную в главе «Простое здоровье», и я даже не уверен, что они существуют.

Это не обязательно плохо. Испытания, ищущие подтверждения новым или различным идеям, не всегда имеют большой эффект (или даже финансирование). В то же время основные СМИ любят уделять внимание каждому исследованию, отличающемуся от общепринятой теории. Я предполагаю, что это проще, во всяком случае, сделать заголовок типа «Красное мясо вызывает рак!» практически без учёта того, о чём исследование на самом деле говорит.

Вот почему мы видим заголовки типа «то-и-это вызывает рак!» каждые шесть недель. Вот почему многие люди убеждены, что они не могут есть яйца (слишком много холестерина!), что «есть жирное» делает тебя жирным, и что потребление насыщенных жиров ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям. И какое из этих утверждений имеет ценность?

Никакое. Но сейчас они являются общепринятой истиной, и некоторые люди не заботятся о том, чтобы покопаться поглубже в поисках правды.

Однако, как говорят, истину трудно сыскать. В конце концов, мы можем с лёгкостью полагаться на науку, чтобы заполнить свои пробелы. Но вместо этого мы вынуждены работать с опытом: множество историй людей, которые едят в избытке мясо, рыбу, овощи и фрукты, но отказываются от зерновых и современной еды.

Я один из таких. Сообщество в блоге Mark's Daily Apple (www.marksdailyapple.com) насчитывает тысячи людей.

Мы теряем вес неделями, становясь здоровыми и сильными через месяцы и освобождая себя от парада болезней, которыми характеризуется современная жизнь.

Почему нужно всё это говорить? Основная идея в главе «Простое здоровье» состоит в этом: думайте о том, что вы едите. И думайте немного глубже. Начните копаться в общих советах по питанию и задавать вопросы о тех идеях, которые мы воспринимаем как должное.

Я так и делал. И я поощряю вас, здесь и сейчас, сделать то же самое. Я искренне верю, что «план» в главе «Простое здоровье» сработает для вас, и я искренне верю, что он преобразит ваше здоровье.

Хотя вам не обязательно мне верить. Всё, что вам нужно сделать, поинтересоваться, как работает ваше тело.

Как только вы сделаете это, я приглашаю вас посетить страницу «Источники» на блоге Three New Leaves http://www.threenewleaves.com/resources. Это точка отсчёта для всех идей, что я отстаивал здесь. Постоянно обновляемый список исследований и статей, которые, я думаю, стоит прочитать. Я уверен, что если вы смотрели внимательно, то могли найти исследования и источники, говорящие совершенно противоположное тому, что было сказано здесь, и это нормально.

Всё, что мы можем использовать — всё, о чём я могу говорить — это лишь то, что действительно работает. Если это сработает для вас, то супер! А если нет, тогда я надеюсь, что это будет всего лишь точкой запуска ваших поисков с целью найти то, что сработает для вас.

Об авторе

Мэтт Мадэйро — писатель, путешественник и мужлан на пути к большому городу Лос-Анджелес, Калифорния. Он пишет об упрощении в своём блоге «Three New Leaves» (http://www.threenewleaves.com) и о том, как это может значительно изменить даже самые трудные сферы жизни.

Когда он пишет такие биографические записи, то ему хочется обратиться за помощью к крепкой выпивке.

Если вы хотите связаться с ним: предложить алкоголь или просто выразить симпатию, не стесняйтесь написать ему сообщение на [email protected] Также вы можете зафолловить его в Твиттере (twitter.com/MattMadeiro). Не стесняйтесь зафрендить также его в Фейсбуке (facebook.com/MattMadeiro), но помните, что он не проводит своё свободное время там, как многие другие.