Психология оскорблений. Причины, механизмы, способы защиты - Райнхард Халлер

Не прощая, мы удерживаем себя в роли жертвы.

Китайская пословица гласит: «Прощение не глупость, только глупец не умеет прощать».

Психолог Дороти Дёринг утверждает: «Путь к примирению и исцелению непрост. Наше стремление к справедливости мешает нам прощать. Мы жаждем возмездия за причиненные нам страдания». И далее: «Тот, кто по-настоящему простил, будет жить спокойно с воспоминанием о перенесенном страдании, так как через прощение оно утратило свою болезненную силу».

Помимо религиозных и гуманистических доводов, в пользу прощения можно привести аргументы из медицины и психологии. Группа исследователей под руководством психолога Фредерика Ласкина из Стэнфордского университета доказала, что у людей, научившихся искренне прощать своих обидчиков, нормализовалось артериальное давление, пульс, проходили головные боли, головокружение, напряжение в мышцах, повышалась работоспособность, улучшалось настроение.

А тем, кому сложно подавить обиду и простить оскорбление, я хочу напомнить одну народную мудрость: «Прощение – это лучшая месть». Или перефразировать мысль Оскара Уайльда: «Всегда прощайте своих обидчиков, ничто не оскорбляет их так сильно, как ваше прощение».

Устойчивость к оскорблению

В современной психологической литературе часто говорят об устойчивости. В психологии под устойчивостью понимается способность позитивно преодолевать кризисы и справляться с неудачами.

Современные исследования показывают, что устойчивость – это не врожденное качество, она формируется в процессе взаимодействия между человеком и его окружением.

За последние 30 лет психологи выделили факторы, которые укрепляют силу духа и формируют стойкость. К ним относятся позитивное настроение, высокая самооценка, уверенность в собственных силах, чувство безопасности. Чтобы стать устойчивым, необходимо научиться справляться с оскорблениями. Однако устойчивость не должна приводить к бесчувственности или равнодушию.

Послесловие

Оскорбления универсальны и вечны. Как, собственно, и любовь – их главный противник. Нет ничего более обременительного, неизбежного и судьбоносного, нежели оскорбления. Они формируют личность, влияют на поведение и определяют нашу сущность. Нам никогда не удастся избавиться от оскорблений и уменьшить их влияние, как бы сильно мы ни старались их игнорировать и вытеснять. Оскорбления были, есть и будут всегда и везде, где есть отношения между людьми.

К трем основным оскорблениям человечества добавляются новые, вызванные техническим прогрессом. Политические, экономические, социальные и религиозные изменения всегда будут сопровождаться коллективными оскорблениями. Мигранты и беженцы пострадают от последствий нынешних массовых оскорблений, а каждый день кто-то из нас будет сталкиваться в Сети с буллингом и моббингом. Оскорбления не исчезнут – просто изменят форму. Мы никогда не сможем полностью избавиться от оскорблений, однако можем научиться иначе к ним относиться – с большей чуткостью и вниманием.

Я надеюсь, у меня получилось убедить вас, насколько важно не игнорировать оскорбления. Потому что их сила разрушительна и приводит к глобальным конфликтам.

Можно ли научиться жить без оскорблений? Я считаю, что нет, поскольку они – часть нашей сущности и должны оставаться таковыми. Оскорблять и быть оскорбленными – это одно из немногих качеств, которые отличают людей от роботов. Они помогают нам развивать эмпатию, от которой, как отметил в одном интервью Стивен Хокинг, зависит выживание всего человечества. Словами этого гениального ученого я бы и хотел закончить свою книгу: «Только эмпатия объединит нас и приведет к гармонии».

Благодарность

Было бы оскорбительно не упомянуть тех, кто помогал этой книге появиться на свет, вдохновлял меня, советовал, делился идеями. Я хочу поблагодарить свою семью, коллег из больницы Maria Ebene и команду издательства Ecowin. Особую благодарность я выражаю Виттверу Вернеру, Грундтеру Францу, Дженнеру Кристофу, Зибенроку Роману, Кёбу Францу, Кёльмайеру Михаэлю, Клаффенбёку Арнольду, Линггу Альберту, Ратцу Эккарту, Руссу Ойгену, Шмидингеру Генриху, Штайнеру Гансу, Штурм Анне-Марии, Эльбсу Бенно.

Дополнительная литература

Agel, C.: (Честь-)Месть в Германии: Эмпирическое исследование феноменологии и причин «честных убийств», а также их рассмотрения правосудием. Papst Science Publishers, Лангерих, 2014.

American Psychiatric Association: Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам – DSM-5®: Немецкое издание, ред. Питер Фалкай/Ханс-Ульрих Витчен/Винфрид Риеф/Хеннинг Сасс/Михаэль Заудиг. Hogrefe, Гёттинген/Берн/Торонто/Сиэтл, 2014.

Bannenberg, B.: Амок: Распознавание причин – Понимание предупреждающих знаков – Предотвращение катастроф. Gütersloher Verlagshaus, Гютерсло, 2010.

Bauer, J.: Память тела: Как отношения и образ жизни управляют нашими генами. Piper, Мюнхен/Цюрих, 2004.

Berndt, C.: Резилиентность. Deutscher Taschenbuch Verlag, Мюнхен, 2013.

Baumann, K./Linden, M.: Компетенции мудрости и терапия мудрости: Преодоление жизненных трудностей и адаптационных расстройств. Pabst, Лангерих, 2008.

Ciompi, L./Endert, E.: Эмоции создают историю: Влияние коллективных эмоций – от Гитлера до Обамы. Vandenhoeck & Ruprecht, Гёттинген, 2011.

Döring, D.: Первая помощь при оскорблениях: Активное преодоление душевных травм в семье. Ennsthaler, Штайр, 2007.

Eifert, G. H./McKay, M./Forsyth, J. P.: Как справляться с гневом и яростью: Осознанный путь к мирной жизни. Huber, Берн, 2010.

Faust, V.: Психиатрия сегодня. www.psychosoziale-gesundheit.net, 2015.

Fiedler, P.: Расстройства личности. Beltz PVU, Вайльхайм, 2007.

Freud, S.: Введение в нарциссизм. Собр. сочинений X. S. Fischer, Франкфурт-на-Майне, 1973.

Fuchs, T./Berger, M.: Аффективные расстройства: Клиника – Терапия – Перспективы. Schattauer, Штутгарт, 2013.

Haller, R.: Ловушка нарциссизма. Ecowin, Зальцбург, 2013.

Linden, M./Maercker, A. (ред.): Обострение: Социальные, психологические и клинические перспективы. Springer, Вена, 2010.

Linden, M./Weig, W. (ред.): Салютотерапия в профилактике и реабилитации. Deutscher Ärzte-Verlag, Кёльн, 2009.

Lindner, E. G.: Психология унижения. В: Punktum, специальный и профессиональный журнал Швейцарской ассоциации прикладной психологии, март 2005.

Margalit, A.: Политика достоинства: Об уважении и презрении. Suhrkamp, Берлин, 2012.

Peseschkian, N.: Капля за каплей точит камень: Микротравмы – Драма мелких оскорблений. Pattloch, Мюнхен, 2000.

Sachsse, U.: Травматоцентрированная психотерапия. Schattauer, Штутгарт, 2004.

Schopenhauer, A./Volpi, F. (ред.): Искусство оскорбления. C. H. Beck, Мюнхен, 2002.

Schreiber, H.: Во имя порядка: Воспитание в интернате в Тироле. Studienverlag, Инсбрук/Вена/Больцано, 2010.

Teuschel, P.: Моббинг. Schattauer, Штутгарт, 2010.

Wardetzki, B.: Пощечина для души: Как лучше справляться с оскорблениями и отторжением. Deutscher Taschenbuchverlag, Мюнхен, 2004.

Wardetzki, B.: Меня так легко не оскорбить! Как научиться не принимать все на свой счет. Deutscher Taschenbuchverlag, 2005.

Wardetzki, B.: Оскорбления на рабочем месте: Стратегии против пренебрежения, сплетен и моббинга. Deutscher Taschenbuchverlag, Мюнхен, 2013.

Watzlawick, P.: Руководство по несчастью. Piper, Мюнхен/Цюрих, 1998.

Всемирная организация здравоохранения: Международная классификация психических расстройств. ICD-10, Глава V (F), ред. Х. Диллинг/В. Момбур/ М. Х. Шмидт. Huber, Берн/Гёттинген/Торонто/Сиэтл, 2010.

Wolf, D.: С сегодняшнего дня меня больше никто не оскорбит: 101 стратегия, чтобы не принимать отвержение и критику на свой счет. PAL Verlagsgesellschaft, Мангейм, 2003.

Wolf, D.: Понимание и преодоление страхов: Как освободиться от тревоги, паники и фобий. PAL Verlagsgesellschaft, Мангейм, 2011.