Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман

22.06.2024 - 17:0100

Жанр: Домоводство, Дом и семья / Спорт
Название: Гимнастика для позвоночника
Автор: Эрика Буш-Остерман
Возрастные ограничения: (18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.

Описание Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман

Чрезмерные нагрузки на позвоночник, связанные с профессиональной деятельностью, работой по дому или малоподвижным образом жизни, нередко приводят к серьезным заболеваниям. В книге предлагаются различные комплексы упражнений, специально разработанные для людей, которые большую часть времени вынуждены проводить стоя, сидя, в транспорте либо занимаясь тяжелым физическим трудом.

Читать онлайн Гимнастика для позвоночника - Эрика Буш-Остерман

Шрифт:

Интервал:

Закладка:

Сделать

1 2

Перейти на страницу:

Цель: укрепление мышц ягодиц, ног и нижней части спины.

Упражнение 6

Стоя, выпрямите спину, слегка расслабьте мышцы живота и ягодиц, вес тела равномерно распределите на обе ноги. Пальцы рук положите на плечи. Попеременно или одновременно обеими руками совершайте круговые движения, описывая малые и большие круги.

Цель: активизация мышц плечевого пояса.

Упражнение 7

В положении стоя, руки на поясе. Попеременно сгибайте ноги в коленях, поднимайте их до уровня пояса, стараясь локтем правой руки коснуться левого колена и наоборот, после чего поднятую в согнутом положении ногу отведите в сторону. Спина остается в вертикальном положении.

Конец ознакомительного фрагмента.

1 2

Перейти на страницу: