Dont smoke, be happy - Павел Хайлов

Предисловие

Введение

ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ – ПОДГОТАВЛИВАЕМ ПОЧВУ.

Глава 1. План действий. Как мы будем побеждать «сигарету»

Глава 2. Виды «бросания» и механизм курения

Глава 3. Мотивация

Глава 4. Страх бросить курить или причины «небросания»

ЧАСТЬ ВТОРАЯ. ПРАКТИКА – САЖАЕМ ДЕРЕВЬЯ.

Глава 1. Причины курения «сейчас»

Глава 2. Общие рекомендации при отказе от курения

Глава 3. Причины срывов

Послесловие. Не кури, будь счастлив!

Об Авторе

ПРЕДЕСЛОВИЕ

Здравствуйте дорогие читатели. Давайте знакомиться! Меня зовут Павел. Я специалист по избавлению от никотиновой зависимости, консультант. Эта книга создана на основе моей методички написанной от руки. Держа ее в руках, я проводил консультации более трех лет. Вы будете смеяться, но эта нехитрая методика пришла ко мне “сверху” – когда я жил в палатке на берегу моря.

Однажды ночью, мне не спалось. Я задумался и задал себе вопрос: Почему люди курят? И вдруг меня осенило! Можно назвать это модным нынче словом «просветление» или просто прозрел!!! Я схватил блокнот и ручку, и при свете свечи начал судорожно трясущимися руками записывать причины курения. В эйфории я провел всю ночь, и заснул под утро. На следующий день я продолжил писать, и понял, что знаю, чем буду заниматься всю свою последующую жизнь. Я поставил себе цель помочь как можно большему количеству людей страдающих от никотиновой зависимости. Методика была написана практически на одном дыхании, но с каждой новой консультацией я дополнял и корректировал свой блокнотик. В процессе общения я задавал людям наводящие вопросы, которые проливали свет на индивидуальные причины курения. Мне очень нравилось исследовать механизм зависимости. Я чувствовал себя первооткрывателем. Потом я начал копать еще глубже – проводил исследования, вел собственную статистику, наблюдал за поведением людей. Лишь спустя год, когда я уже считал себя профессионалом в этой области знаний, я начинал искать научную литературу по этой теме, и столкнулся с большой проблемой. Эта тематика совсем не изучена современной психологией, не считая штучных малоизвестных монографий. А когда забиваешь в поисковик заветные слова: Как бросить курить? – робот Google выдаёт в первых ссылках списка книгу Аллена Карра, а на вторых и третьих позициях стоит желтая пресса. «Контент» посвященный проблеме курения – третьего сорта, не блещет интеллектом, за частую просто примитивен, используется скрытая реклама дорогих препаратов от курения, либо ненавязчиво предлагаются услуги центров психологической помощи.

Шок! Курение – чуть ли не самая главная проблема в обществе, но при этом она не обсуждается, а истинные причины скрыты от людей. Например, о «похудении» нам многое известно. Причиной лишнего веса является переедание, малоподвижный образ жизни, стресс. А вот о причинах алкогольной и никотиновой зависимости умалчивают. Оно и понятно! Здоровые люди это не выгодно. Сейчас важнее суперприбыли, чем счастье отдельно взятого человека. Да ладно, Бог им судья! Карма всё равно, рано или поздно их накроет.

Я собираюсь перевернуть ситуацию! И вы дорогие читатели, можете мне в этом помочь! Эта книга – несёт мощнейший энергетический заряд, несмотря на то, что написана простым языком. Она изменит судьбы многих людей, а потом последует цепная реакция. Из курильщиков вы превратитесь в исследователей, которые потом в свою очередь помогут избавиться от никотиновой зависимости другим людям. Информация – это оружие против массовых заблуждений. За три года исследования и изучения причин курения, я понял, что нахожусь в самом начале пути. Ну что же, идём на войну со страхом? Давайте с Богом! Во Имя Любви! Аллилуйя!

ВВЕДЕНИЕ

Никотиновая зависимость, как и любая другая зависимость, имеет под собой причины. Ошибка всех “бросающих” курить в том, что они пытаются бороться не с причиной, а со следствиями зависимости. Более того, об истинных причинах курения ни кто ничего не знает, и даже не догадывается.

На поверхности ума, порхает облако заблуждений, в которые человек свято верит. Когда у среднего курильщика я спрашиваю, почему он курит, он обычно отвечает стандартными «заготовками». Это так называемые отговорки, которые придумываются целыми поколениями «курящих», и передаются по наследству более молодым, подающим надежды поколениям. Из лукавых уст звучат примерно такие слова:

– Я курю по тому, что мне нравится.

– Я курю просто так, потому что это привычка.

Человек, отвечая, даже не задумывается, почему он курит. Всё дело в том, что он боится посмотреть в зеркало. Там, в отражении он видит страх. Он боится, во-первых, самой зависимости, потому что она имеет над ним огромную власть. Во вторых он боится самого себя. Страшно вам читать такие строки? То-то же! Набирайтесь смелости, дальше пойдут такие откровения, что дух будет захватывать.

И так, человек, который не желает ничего менять в своей жизни, включает так называемый защитный механизм, становится черепашкой – залазит в свой непробиваемый панцирь, и не достучишься до него. Да и не надо «давить» на человека, ибо пока не созреет у него собственного желания бросить курить, он будет всячески этому сопротивляться. Знакомо? Желание бросить курить это залог успешного «начала», дело в том, что некоторые «зависимые» попросту не могут сделать первый решительный шаг. Этому тоже есть причины. А именно причины страха бросить курить, которые я по смешному называю – причины «небросания».

Сразу оговорюсь, что книга написана не научным языком и будет полна моей собственной терминологии. Правда, говоря это больше похоже на сленг, специалиста по избавлению от никотиновой зависимости. У меня нет специального образования по психологии, однако в сфере “никотиновой зависимости” я считаю себя Гуру. Так что внимайте, слушайте, но и не забывайте подключать собственный ум и интуицию. Исследуйте себя! Наблюдайте за собой, изучайте свое поведение. Например, вы задумывались хотя бы раз, что такое ритуал курения?

Сам ритуал курения это таинство. Раскрытие пачки – это трепетное снятие обертки. Курильщик вытаскивает сигарету, крутит ее в руках, нюхает вкус табака, потом он элегантно берет сигарету губами. Достаёт зажигалку, зажигает огонь, прикуривает и делает первую затяжку – священную для курильщика. Потом следует выдох дыма. Каждый вдох и выдох делается по-особенному. Следует обратить внимание на то, как курильщик держит сигарету. Как он играется с ней. Жесты во время курения приобретают грацию и мистический смысл. Ритуал успокаивает человека, приносит ему эстетическое наслаждение, занимает руки, и является опять же деятельностью.

Ну, а теперь переходим к основам! Моя методика простая, но работающая. С годами жизни на этой земле, я понял, что в простоте святость, а не в сложности. Народ меня поддержит. Он в основной массе тоже простой, и не любит сложных предложений и заумных высказываний. Вот суть методики в двух словах:

1)Чтобы бросить курить, человеку надо изучить, понять, осознать причины курения.

2) Проработать и исключить причины курения.

3) Изменить образ жизни, окружение, свое поведение, привычки и реакции.

Вы не поверите, но осознав причины курения вы уже по-другому смотрите на процесс курения, некоторые сильные индивиды и вовсе бросают сразу, когда понимает абсурдность вредной привычки. Никотиновая зависимость держится на трех столбах, как античное здание в романском стиле:

Первый столб – причины «небросания» или страх бросить курить

Второй столб – истинные причины курения в данный moment ;)

Третий столбик – причины срывов после отказа от курения

Для начала надо немного обработать «товарищей» несогласных идти в светлое будущее без никотиновой зависимости. В середине книги мы разберем истинные причины курения сейчас, а потом причины срывов и как вообще жить дальше. Не переживайте, «воды» в этой книге будет мало. Когда я читал «Легкий способ бросить курить» моего американского коллеги Аллена Карра я просто засыпал. Я уважаю, конечно, этого гиганта антиникотиновой мысли, и не собираюсь с ним конкурировать, однако могу заметить в его книгах много пустословия, слишком затянутую развязку, обилие маркетинга и саморекламы. Поэтому, я старался говорить больше по делу и вкладывать свою энергию в каждое слово. Чтобы приоткрыть занавесу в самом начале, и заставить вас «поставить на кон» все что у вас есть, открою первые карты. Перечисляю простым языком, самые распространенные причины курения:

Порядок списка причин не изменился с тех пор, когда я записывал их в свой блокнотик, ночью в палатке, при свете свечи. Расположены они хаотично. Но согласитесь, бьют в самую цель. У некоторых из вас будет 1-2 основных причины курения, у других будет 6-8 причин, а у самого заядлого курильщика бывают все 17 и еще парочку можно приплюсовать к списку. Вообще причины работают в основном в комплексе. Однако есть свои главные, доминирующие, индивидуальные причины. Вообще каждый курильщик это личность – уникальная, со своими особенностями. На консультациях я работал с каждым в отдельности, применяя разные подходы, в книге же у меня стоит задача охватить большую часть аудитории.