Рожденные выигрывать - Мюриел Джеймс

Джеймс Мюриел & Джонгвард Дороти

Рожденные выигрывать

Мюриел Джеймс, Дороти Джонгвард

Рожденные выигрывать

Трансакционный анализ с гештальтупражнениями

Перевод с английского Б.Е.ВОЛЫНСКОГО

Авторы книги, известные американские психологи и психотерапевты М. Джеймс и Д. Джонгвард, знакомят читателей с двумя известными в современной психологии подходами -- трансакционным анализом и гештальттерапией, раскрывают возможности их применения к повседневной жизни человека для ее лучшего понимания и совершенствования.

Книга может быть использована как учебное пособие теми, кто интересуется теорией личности и межличностными отношениями. Она также может оказаться полезной как профессионалам, работающим в сфере психического здоровья или связанным с обучением и управлением, так и непрофессионалам, которые интересуются новыми методами самопознания.

Оглавление

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРОВ.

1. ВЫИГРЫВАЮЩИЕ И ПРОИГРЫВАЮЩИЕ.

Выигрывающие.

Проигрывающие.

Методы изменения.

Фредерик Перлз и гештальттерапия.

Эрик Берн и трансакционный анализ.

Резюме.

Упражнения.

2. ВВЕДЕНИЕ В ТРАНСАКЦИОННЫЙ АНАЛИЗ.

Введение в структурный анализ.

Развитие состояний Я..

Введение в анализ трансакций.

Игры, в которые играют люди.

Дни решений.

Психологические позиции.

Пол и психологические позиции.

Введение в анализ сценария.

Резюме.

Упражнения.

3. ПОТРЕБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА В КОНТАКТАХ И СТРУКТУРИРОВАНИИ ВРЕМЕНИ

Жажда контактов.

Положительные контакты..

Пренебрежение и отрицательные контакты..

Потребность в структурировании времени.

Резюме.

Упражнения.

4. ДРАМА ЖИЗНЕННЫХ СЦЕНАРИЕВ.

Сценарии.

Культурные сценарии.

Субкультурные сценарии.

Семейные сценарии.

Психологические сценарии личности.

Как складывается сценарий.

Сценарии с проклятиями.

Контрсценарий.

Роли и темы жизненных драм..

Темы сценариев.

Сценические роли и темы в греческой мифологии.

Темы сценариев в детских сказках.

Резюме.

Упражнения.

5. ВОСПИТАНИЕ И СОСТОЯНИЕ Я РОДИТЕЛЯ.

Состояние Я Родителя.

Состояния Я внутри Родителя.

Внешнее выражение состояния Я Родителя.

Внутреннее влияние состояния Я Родителя.

Предубежденный Родитель.

Неполное состояние Я Родителя.

Создание нового состояния Я Родителя.

Резюме.

Упражнения.

6. ДЕТСТВО И СОСТОЯНИЕ Я РЕБЕНКА.

Состояние Я Ребенка.

Естественный Ребенок.

Маленький Профессор.

Приспособившийся Ребенок.

Конфликты между Естественным и Приспособившимся Ребенком..

Активизация состояния Я Ребенка.

Резюме.

Упражнения.

7. ЛИЧНАЯ И ПОЛОВАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ.

Имена и идентичность.

Идентичность в играх.

Детские психологические игры и ролевая идентичность.

Половая идентичность.

Проявление сексуальности.

Резюме.

Упражнения.

8. СБОР ЯРЛЫКОВ И ИСПОЛНЕНИЕ ИГР.

Психологические ярлыки.

Время расплаты..

"Футболки с надписями".

Игры, исполняемые в состоянии Я Ребенка.

Игра "Почему Бы Вам Не... -- Да, Но".

Игра "А Ну-Ка, Подерись".

Игра "Посмотри. Что Я Из-За Тебя Сделал".

Игра "Скандал".

Игра "Судебное Разбирательство".

Игра "Полицейские И Воры".

Отказ от игр.

Резюме.

Упражнения.

9. СОСТОЯНИЕ Я ВЗРОСЛОГО.

Эффект удара ловушки.

Состояние Я Взрослого.

Границы состояний Я..

Слабые границы Я..

Жесткие границы Я..

"Засорение" Взрослого.

Повреждения границ.

Взрослый как контролер.

Умиротворение Вашего Родителя.

Удовольствия Вашего Ребенка.

Активизация и укрепление состояния Я Взрослого.

Дни отчаяния.

Резюме.

Упражнения.

10. АВТОНОМИЯ И ЭТИКА ВЗРОСЛОГО..

Осознание.

Спонтанность.

Искренность.

Интеграция Взрослого.

Чувства Взрослого.

Этика Взрослого.

Эпилог.

Упражнения.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.

НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ К СЕБЕ

-- Вы Жертва? Преследователь? Спаситель?

-- Какому жизненному сценарию Вы следуете?

-- Насколько Вы Ребенок? Родитель? Взрослый?

-- Насколько Ваши отношения с другими поверхностны? Насколько действительно откровенны?

-- Вы положительно влияете на людей, создавая у них хорошее настроение, или общение с Вами оставляет у них неприятный осадок?

-- Вы Выигрывающий или Проигрывающий?

Когда Вам станут понятны эти вопросы и Вы начнете искать на них ответы, Вы окажетесь на пути к становлению тем, кем Вам предназначено быть -

ВЫИГРЫВАЮЩИМ.

Доктор Мюриел Джеймс -- признанный специалист в области супружеских и семейных отношений, международный консультант по межличностным отношениям в правительственных учреждениях, в системе образования и бизнеса. Д-р Джеймс получила степень доктора в Калифорнийском университете в Беркли, автор книг "Трансакционный анализ для мам и пап", "Рожденные любить", "Преуспевающий руководитель", "Брак и любовь", соавтор книг "Выигрывающие вместе с людьми" и "Новая самость".

Доктор Дороти Джонгвард -- профессор Калифорнийского университета, член Международной ассоциации трансакционного анализа и Калифорнийской ассоциации супружеских и семейных консультаций. Д-р Джонгвард защитила докторскую диссертацию по психологии в Калифорнийском Западном университете, автор книги "Каждый выигрывает", соавтор книг "Утверждающая деятельность женщин, выигрывающих вместе в людьми" и "Женщины как выигрывающие ".

ОТ ПЕРЕВОДЧИКА

Даже учителю не стыдно сказать:

"До сих пор я был еще ребенком". Полезные вещи нужно усваивать в любом возрасте и не пренебрегать ими.

Диоген

Эта книга будет с большим интересом прочитана людьми, склонными к самоанализу и интересующимися проблемами общения. Она может помочь выработать более критичное отношение к себе и ответить на такие вопросы, как:

-- Не являемся ли мы сами. причиной многих наших неприятностей?

-- Что мешает нам полнее использовать свои способности и хорошо ли мы знаем свои ограничения?

-- В чем мы чрезмерно потакаем своим слабостям, а в чем излишне строги к себе?

-- Умеем ли мы быть по-детски непосредственными или, наоборот, никак не можем сосредоточиться и стать серьезными?

-- Часто ли в своей жизни мы руководствуемся предубеждениями?

-- Мы любим поучать других или предпочитаем оставаться в стороне?

-- В случае неудач мы скорее склонны обвинять себя или других?

-- Достаточно ли при общении мы учитываем настроение собеседника и свое собственное?

Естественно, что данная книга будет меньшим откровением для тех, кто имеет продуманные ответы на эти вопросы.

Отношения ребенка с родителями и окружающая его обстановка в семье являются первым опытом взаимоотношений с людьми и миром. Этот опыт закрепляется и служит своеобразной моделью отношений, на которую накладываются все последующие впечатления и переживания человека. Именно этот первый опыт продолжает влиять на наш характер и на наши отношения с другими, хотя это влияние, как правило, труднее всего нами осознается. Часто в этом влиянии детства и заключается большинство ответов на перечисленные вопросы. Эта мало освещаемая в отечественной литературе проблема рассматривается в книге достаточно подробно. Книга написана очень просто и ясно, и, хотя ее авторы живут в США и примеры в ней взяты из американской жизни, остается удивляться, насколько интернациональный характер имеют человеческие слабости и недостатки воспитания.

Не следует, однако, думать, что все проблемы человеческих отношений являются чисто психологическими. Более того, многие психологические проблемы порождаются совсем непсихологическими причинами (например, экономическими или политическими) и при помощи психологии разрешены быть не могут.

С другой стороны, никакая психологическая литература и никакие новые знания не помогут нам измениться, если у нас нет к этому настоящего внутреннего стремления. Часто его источником становится кризис, переживаемый личностью.

Достижение личностью внутренней уверенности в себе и гармонии с собой и миром -- главная направленность данной книги, именно таких людей авторы и называют Выигрывающими. Оптимизм авторов и вера в то, что каждый может стать Выигрывающим, основываются на их многолетнем опыте работы в качестве консультантов-психологов и психотерапевтов на стыке двух влиятельных направлений в западной психотерапии -- трансакционного анализа и гештальттерапии.

Б.Е. Волынский

Посвящается памяти нашего

друга и учителя Эрика Берна,

д-ра медицины

ПРЕДИСЛОВИЕ АВТОРОВ

В последнее время растет интерес к вопросам человеческого поведения и поискам смысла человеческого существования. Руководители изучают, как работать с подчиненными, родители посещают курсы по воспитанию детей, супруги учатся общаться .друг с другом и "грамотно ссориться", преподаватели изучают, как помочь справиться с эмоциональным волнением и чувством растерянности своим студентам.